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不赖床3步走

不赖床3步走

作者: 不念呀呀呀 | 来源:发表于2022-04-30 13:25 被阅读0次

昨天开始新读了一本书,《哪有没时间这回事》,学到了一个新方法去做到不赖床。

3步走:说到、叫醒、做到

说到——确定第二天几点起床

    ˉ睡前评估自己现实情况和感受

ˉ认真思考并确定第二天起床时间

叫醒——双闹钟确保下床

  ˉWAKE:前3分钟、轻柔、床边

  ˉUP:期望时间、强力、远离床

做到——起得爽快,睡得心安理得

  ˉ构建属于自己的清醒行为

  ˉ固定流程,并行动

今天是尝试的第一天,体验很不错,要坚持下去呢!!!

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