昨天开始新读了一本书,《哪有没时间这回事》,学到了一个新方法去做到不赖床。
3步走:说到、叫醒、做到
说到——确定第二天几点起床
ˉ睡前评估自己现实情况和感受
ˉ认真思考并确定第二天起床时间
叫醒——双闹钟确保下床
ˉWAKE:前3分钟、轻柔、床边
ˉUP:期望时间、强力、远离床
做到——起得爽快,睡得心安理得
ˉ构建属于自己的清醒行为
ˉ固定流程,并行动
今天是尝试的第一天,体验很不错,要坚持下去呢!!!
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情景一:今天早晨妞宝赖床不起,婆婆说“你不起床,我和你妈妈去逛街”,她依然踏实的躺着,她说“你们是不会走...
儿子赖床不是赖在床上不起床,而是一到晚上赖在我的床上赶不走,不肯分床。 儿子今年10岁早就过了分床...
星期六,不上班,睡到自然醒,不,睡到自然醒还赖床了两个小时。惊人的发现,赖床不起床更耗费脑细胞,躺在床上半梦...
家务,以不扰恋人赖床为限。 #早安#
走不走 婉言一句了解,昨日风流水,几丝潺絮花满卉 总是借月,残过头,没有忘忧凄黑瘦, 走不走,何时醉于楼 走不走,...
你走了 也好 不然 我总是担心你走
我走不走 眼前好像也没有很多道路 可是心里仿徨
一整天都徘徊在是否离职的边缘,刚做了2个月,感觉离职又好不负责。今天和舍长打电话,她第一句就问感觉你做了这个工作之...
走了那么远 路不见了 我在低头 并没有看到 前进是后退 不死不休
本文标题:不赖床3步走
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