学习之道 思维导图

以下作品通过 Xmind Zen 创作。

在我看来 《学习之道》这本书相当于一本大脑使用手册。

学习之道

学习之道

思维模式

集中思维

• 专注

发散思维

• 可以放松大脑
• 事件
  • 跑步
  • 散步
  • 睡觉
  • 冥想
  • 纯音乐

没有左脑人和右脑人之分

让两种模式有足够的时间各行其是

组块

什么是组块：神经回路

• 构建组块的过程，就是形成神经回路的过程

练得越多神经模型就越坚实、颜色就越深、越强壮

如何构建组块

• 集中注意力在需要组块的信息（放入工作记忆）
• 理解（将信息粘合）
• 获取背景信息（使用场景）
  • 从上而下
    • 纵观大局
  • 从下而上
    • 建立和加固每个组块

离开平时的学习地点

穿插学习法

能力错觉

• 回想
• 提取练习
• 重读
  • 再多的重读也只是拿着导航走路，没有了导航，你就会迷路

搭建强大组块的步骤

• 解决一个重难点问题，不是必要不使用答案
• 重做一次，格外注意关键步骤
• 休息一下
• 睡眠
• 再来一次
• 给自己添加新题
• 主动重复（生成效应）

刻意专注最棘手的问题

一旦掌握了一个科目的组块，别的科目获得组块的能力会很快

迁移

• 把所学知识运用到新的背景

拖延（一种恶习）

不安

拖延会成瘾

习惯可以帮我们节省力气，为大脑腾出空间进行别的活动

习惯的四个部分

• 信号
  • 改变对信号的反应
• 反应程序
• 奖励机制
• 信念
  • 之所以能够一直存在的根本原因

解决拖延

• 学会关注过程而非结果
• 分解工作量，专注而简短的工作
• 驻足于回顾（等待）

记忆

工作记忆

• 只能容纳四个组块
• 在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫做工作记忆
• 如何转为长时记忆
  • 间隔重复法
  • 回想法

长期记忆

• 可以存储很多事物
• 能够新生成神经元

提升记忆能力

记忆宫殿法

比喻与想象

间隔重复

。。。

睡眠

清理大脑垃圾

进入发散思维模式

进入潜意识，后台运行

工具

番茄钟

行动日志

• 晚上睡觉前做好计划

自我欣赏

某一方面的天才会另其另一方面失败

越是聪明的人，越容易钻牛角尖，找不到简单的方法

有了强大的记忆力，很难有很大的创造力

比智力更重要的往往是毅力

避免自负

右脑有助于全局思考

• 如果你一口气做完作业或者试卷，而完全不回头检查，你就是放弃了使用一部分的大脑（传说中的不过脑子 or 一根筋）

集思广益

XMind: ZEN - Trial Version