前一段时间get到一份早餐食补，图片拍得又好看，休养这些日子里，胖了，我要减肥呀。所以就跟着这个食谱吃了。真的什么湿气重，月经不调都是自己没吃到点上呀。
周一早餐
一碗赤小豆薏米粥
一个红豆卷、一根香蕉
三个金桔、四个鹌鹑蛋
一杯黑豆花生豆浆
周二早餐
一碗小米红薯粥
一片全麦吐司
一杯黑豆花生豆浆
一个苹果一根香蕉一个鸡蛋
周三早餐
一碗红薯红枣粥
一杯黑豆花生豆浆
一个香橙、一个鸡蛋
坚果一份
周四早餐
一碗薏米绿豆莲子粥
一个苹果一瓶低脂牛奶
一根香蕉半根玉米
一个红薯一个鸡蛋
周五早餐
一碗红米花生粥
一杯热牛奶一个鸡蛋
一个苹果一个香橙
周六早餐
一碗红豆薏米粥
一杯黄豆花生豆浆
半个牛油果、一根香蕉
一个奇异果一个水蒸蛋
一个小红薯
周日早餐
一碗糙米薏米红薯粥
半个红心火龙果一根香蕉
一个水煮蛋
第八分早餐
一碗红豆薏仁黑米粥
一片全麦吐司一个香橙
四个鹌鹑蛋一个小红薯
第九份搭配
体恒健铁之缘补铁补血片一次2片，一天三次温水吞服
因为上一份工作的原因，我的小身躯垮得不行不行，什么内分泌失调，脸上长痘痘，湿气重的，贫血啥的。问题都不是大问题，但是这样的小问题，简直要掏空身体，现在被勒令在家休养。
月经来得又迟，量少，医生说贫血加内分泌失调，作息要好，内分泌可以自己调整好，但是贫血要点重，血红蛋白才90
湿气重，影响睡眠呀，头发掉得也多，脸上冒痘痘，去刮痧回来也没有用。
这份食谱对我非常的好，吃的第一份补铁补血片，牙齿黑又便秘，后来种草了体恒健的铁之缘才好点，但是也怕便秘，本来就湿气重，还来便秘，我脸都不用要了。
现在还在坚持搭配早餐，也还在研究新的。早日好，出门玩了，不要再老妈眼皮下逛了，我感觉头发都要被热光融化掉秃顶了。
另外薏米去湿气有很好的效果
香橙促进铁的吸收
红枣补气血
红薯促进肠胃蠕动，防止便秘
黑豆补血，头发掉得多要多吃
网友评论