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亮剑2.0班级第8次班会
名单
会议工作人员5:45分上麦，收到回复ok
会议总监：桂林1800503031
会议总监：陈威利13612659239
第一主持 ：皮亚利18578338201
第二主持 ：陈威利13612659239
时间大臣：路颖13360599789
排麦大臣：徐金火17682450091
排麦大臣：桂林18005030319
宣传大臣：郑蕾13522585400
记录大臣：刘庆涛15358106782
文字推送：冯英坤13311322710
录音大臣：赵慧13260279987
录音大臣：达真13615959651
会议分享者5:45分上麦，收到回复ok
班长部：杜慧均-13612756678 收到 6:04-6:07
九组： 庄野琪-17854212316 收到 6:07-6:10
一组： 张亚琛-15986755439 收到 6:10-6:13
四组： 马晓慧-15880736805 收到 6:13-6:16
二组： 张 静-15397609353 收到 6:16-6:19
六组： 张 玉-18916918409 收到 6:19-6:22
十组： 吴东明-18602913703 收到 6:22-6:25
十二组：郭 艳-18539575711 收到 6:25-6:28
七组： 桂 林-18005030319 收到 6:28-6:31
八组： 陈俊杰-18607007778 收到 6:31-6:34
十一组：张素莲-13959741013 收到 6:34-6:37
三组： 刘秀群-13437757896 收到 6:37-6:40
金鱼教练 《如何月度检视》 6:40-6:45
玲玲教练 《线下课收获分享》15980811258 6:45-6:50
时间安排
5点45分上麦
亮剑2.0第8周班会
——由7组8组联合策划——
主题：学习做月度检视
地点：YY 21938168
时间：7月29日早上6:00-7:00
🔆会议总监：桂林18005030319、陈威利
🔆第一主持 ：皮亚利
🔆第二主持 ：陆文15871075789
🔆时间大臣：路颖
🔆排麦大臣：徐金火17682450091、桂林18005030319
🔆宣传大臣：郑蕾
🔆记录大臣：刘庆涛
🔆文字推送：冯英坤
🔆录音大臣：赵慧、达真13615959651
会议流程
会议工作人员和分享人员，5点45分上麦
1️⃣主持人：开场（4分钟）
2️⃣班长部杜慧均：做班级总结及下周安排规划（3分钟）
3️⃣学员分享和总结上周践行的喜悦。每人3分钟，每组加2分。
⏰九组：庄野琪6:07—6:10，17854212316
⏰一组：张亚琛6:10—6:13
⏰四组：马晓慧 6:13—6:16，15880736805
⏰二组：张静6:16—6:19，15397609353
⏰六组：张玉6:19—6:22，18916918049
⏰十组 ：吴东明6:22—6:25，18602913703
⏰十二组 ：郭艳625—6:28，18539575711
⏰七组：桂林6:28—6:31，18005030319
⏰八组：陈俊杰6:31—6:34，18607007778
⏰十一组：张素莲6:34—6:47，13959741013
⏰三组：刘秀群6:37-6:40，13437757896
4️⃣金鱼教练分享《如何月度检视》6分钟 6:40-6:46
5️⃣玲玲教练分享《线下课收获分享》5分钟 6:46-6:51
6️⃣班主任、教练现场答疑：7分钟
7️⃣主持人结束语：2分钟
声音提示：
30秒:你真棒
时间到:轻音乐
主持人：误上麦小组扣2分，***请及时下麦，相应组长请及时提醒
班长部：杜慧均：总结与计划
各位亮剑2.0小伙伴们大家早安，我是班长部的杜惠钧
【我的三个标签】
1.时间管理的践行者
2.终身学习者
3高效工作与慢生活的追求者
7.23-7.29班级周总结
1.8月打卡情况，8组、2组暂时领先，7组、10组的同学要加油，其他小组分数都接近，紧追其后。大家都往着目标共同前进。嘉许8组、2组同学们，你们已经是班级的榜样，请其他小组与优秀#的小组交流学习，大家共同进步。
2.这一周大家都继续开展《如何阅读》共读目标。一群人一起养成习惯的力量更大。大家还有没有咬牙坚持住阅读呢？有没有养成每天都看书的习惯，没有的请检视一下自己的计划，让阅读成为我们人生的一个好习惯。写日记和阅读是90天重要的两只大青蛙请大家牢记，大家一起来加油！
3.由学习部的郑云松同学筹办了《有才你就来》大咖分享会，有4位牛人同学的分享，让我们大赞又特赚，谢谢你们的全身心的准备和用心的分享。谢谢学习部用心为班级服务。嘉许你们努力的付出，我们班的同学非常的优秀。在每周四《有才你就来》的分享会，与同学们的共同分享你们优秀的一面，谢谢积极参与。
4.这周由程霞班长协助7组和8组的同学们共同组织我们的班会，高效有序的完成班会的组织活动，感谢你们的付出。
5.嘉许各小组已经进入到自动化的运行，这周优化了请假的问题。同学们请假请备注好请假的原因、天数。
下一周的计划
1.下一周轮值班长由卫卫班长和赵慧班长为大家服务。
2.晨间日记打卡和共读书籍读后感打卡，一起加油
3.下一周主题：“如何有效学习”（联合班会），请宣传部做好宣传工作。
4.周四《有才你就来》的大咖分享会，请同学们积极参与。
九组：庄野琪
我亲爱的小伙伴，大家早上好。很开心，今天能在这里和大家一起分享。这周呢，我完成了，一个很重要的心愿，就是参加了，线下一阶课程。收获很大，对易效能更加的了解了。特别感恩的是在线下遇到了林玲教练，还有班班，一起探讨收获和疑问还有参加晨跑。待会也会有教练进行分享，我也是非常的期待。一开始有点担心说，我们两个人的分享会不会有重复？但我发现这并不是一个问题，因为如果说我们两个没有经过商量，然后又重复分享的点的话，证明对很多人很多人来说都是受用的。
有序且不失灵活性。如果因为工作性质需要上夜班，早睡早起对她来说的意义何在？这就需要去追踪早睡早起更深层次的一个核心，那就是拥有一个良好睡眠，并且作息是有序的。这是叶老师强调的一点。
先扫生活的一地鸡毛，再谈诗和远方。只和大家分享如何扫鸡毛。一个大的轮廓是反思，计划执行。这是古人的智慧。老师把它升级为RPA系统。扫一地鸡毛就属于执行层级。记录排程和执行。记录的一个原则，就是一切，快速，手边。排程的话就是4d原则。查一小点就是，课堂上做练习，就是收集50件事。然后进行一个排程，对每一项就问，要不要做？要的什么结果，下一步行动是？还有重不重要，紧不紧急。是重要的，留下来。两周内要完成，的规划到紧急。太远的话就删除掉。一些不确定的就放入其他待定。我这个练习做得非常的慢，我不明白为什么说记下来之后，重要的事太远还要把它删掉？人家里还有班班点醒了我。——这一步的核心是要清空大脑。而那种重要的太远的事，如果说你，这次三点删掉了之后就忘记了。证明他也没那么重要。执行的就是我们的分歧中一次只做一件事，高能要事。
日历加清单就是一些课程的两个核心的武器。在课程中，我已经在使用了，感受到了他的厉害之处。时间关系就只能分享到这儿了。
新发布的一阶内容很多课程的精华，推荐。
看未来去设定现在，而不是看你现在拥有的是什么。
爱非坚持，谁坚持谁痛苦，谁享受谁快乐。
一组：张亚琛
张亚琛发言稿：
大家好，我是来自亮剑2.0的宣传部长亚琛，坐标深圳。下面介绍我的三个标签。我的第一个标签是大学老师，致力于职业教育，培养工匠精神。教书育人九余年，深知最好的学习就是教会别人，服务越多，效能越大！第二个标签是一个5岁男孩的妈妈，每一个孩子都是上帝派来拯救父母的天使！责任越大，能力越大。第三个标签是终身学习者。哀老，从停止学习开始。坚持学习的人永远年轻。
上一次分享刚好是在上完1阶课程之后，本次分享正好上2阶课第三天。2阶的精华待我消氏践行后再来分享，先说说我前期践行的成长。在2018年梦想版里，我有一个目标，就是带领我自己的专业班级成为一个优秀的团队。以前我做班主任，从来没有班规、流程标准，反正还有辅导员管理，没认识到自己的领导作用。践行易效能之后，我开始有了要去影响团队的想法，模仿天使班教练的带班方法，用正能量去影响一个团队。 在 培养 班 三角的 服务 能力 ， 建立有爱有序的班集体工作中起 到 了模范带头的作用。 在班风建设上，严格考勤。采用“ 班主任、班干部、学生死党 ”三级管理的方法将上课出勤工作落实到每一个责任人。针对“请假”流程的复杂，我与班三角积极 开 发出基于金数据的 “ 电子请假申请单 ”， 即由学生在线申请请假，老师在线审批，班干部开具请假条的高效简单流程 ；针对班级事务，建立了基于印象笔记的“班级共享资源库”，将毕业资格、考证信息等 做到共享 ，使班干部能及时获取重要信息并传达到每一位同学。以上举措有效促进 了 班级的自动化运 行 程度 。 在 班级凝聚力建设上，坚持平均每周至少与1个学生进行 “ 一对一谈话 ” ，了解每一个学生的情况，有针对性的进行学习和生活上的辅导。 在班级微信群里，主动营造积极有爱的班级氛围，做到微信群周汇报，周总结，周计划，鼓励大家在班级群多分享多得瑟。
学期末，学院推荐全校优秀青年教师代表，其中一个优秀班主任的名额就给了我。以往这个名额都是默认给毕业班班主任的，这个荣誉给我真的很意外，但也是对我的易效能践行的官方肯定！也是2018年梦想版的阶段性成果！我更期望，我的团队每个人在毕业的时候都优秀，都自豪！
四组：马晓慧
大家好我是，马晓慧，我的三个标签是妈妈，教师，终身学习者。我的坐标是泉州。
首先，缘起。健康快乐因为我的坏习惯而倍受影响，尤其是生完孩子以后，家庭与工作的压力让我身心俱疲。偶然机会加入天使班。从1.0到2.0，我收获了很多。
其次，启发与收获。
第一个收获是习惯的养成。想想，我来到天使般有四个月左右的时间了。以前我总是等孩子睡了熬夜工作到凌晨，有时候工作累了，会跟着孩子一起睡，半夜醒了又焦虑得睡不着。经常熬夜又失眠交替，早上也起不来，早饭也是随便应付，很晚吃，或者有时都不吃。身体可想而知。工作以后又很少运动。状态不好也影响到夫妻关系，亲子关系。现在我早睡早起是常态，心情也舒畅了，当然了，偶尔会出现熬夜晚起。
前段时间身体状态很不好，心情也很差。意识到已经到了不能再拖的境地，因此，最近开始运动，虽然还只是一周三、四次，每次3公里上下，但是，我相信慢以致远。目前，我相信运动可以改善身体健康。
其他的习惯的推进让我感觉生活充实了很多，发现人要有所追求才不枉此生。吸引力法则也在告诉我们，和优秀的人在一起，自己也会慢慢变得优秀。
现在我的亲子关系比之前好很多，有句话叫，身教重于言教。能够遇到更好的自己，对于孩子来说也是一种榜样示范。
第二个收获，是一些工具的使用。这是以前所忽略的。
第三个收获，我在这里有了更多锻炼的机会。比如主持，分享，筹划活动等。
第四个收获，我在这里结识了很多高能的小伙伴。有些甚至比现实中的人更
贴心。
第五个收获，我了解到阅读的方法，开始通过各种途径读书，正是因为听书，看书，我在书中了解作者的思想、方法，并从外部推动进化到内部驱动，最主要的改变就是态度，我愿意尝试积极主动了。
最后，说说我的启发，不记得是哪个教练之前提到的了，知行合一，学以致用。非常认同，实践出真知，要讲理论和实践结合起来才是真正的生产力。我相信泡在这里我会有更多的收获，接下来就是沉淀下来，去吸收、转化、内化。
二组：张静
亲爱的各位小伙伴们，班主任教练团，大家早上好，我是来自二组的张静，家人们都叫我三三！
我的三个标签是一儿一女的妈妈，中医育儿理念倡导者，时间管理践行者以及终身学习者。
一眨眼2.0，已经度过了2/3的时间！回顾90天的践行目标，有些许感叹！
在刚刚过去的，这一个月里，家里发生了很多的事情。老人去世孩子生病，每天只有3到4个小时的睡眠，身心疲惫，感觉生活一片忙乱，践行也做的不好，很多本职工作都没有完成。就在前几天，我因为忘记打卡，给我们组扣了三分，我们组由原来的第一名迅速跌落至第四名！我动摇了，在内心甚至想过要放弃2.0的践行。但每次心里想要放弃的时候，有一个声音在问我，你为什么来到2.0？来到2.0要做什么，又该怎么做呢？然后我开始思考，是不是对原来的生活不满意呢？是不是想让生活变得更有序呢？是不是想遇见更好的自己呢？
如此，我开始每天早上重新听叶老师的时间管理一百讲，重新检视自己90天的目标，甚至这一年的目标，重新收集记录重新整理，每天坚持冥想，调节失眠的状态！
回顾上一个月的践行，我其实也有做的好的地方。在健康方面每天一万步，坚持每周素食1-2天。在育儿方面，两个宝贝的生物钟基本调节完成，每天可以在9点左右入睡。在财富方面，过去的一个月建立了自己20多人的小团队，收入比上个月翻倍！
做的不好的地方：娃睡了我才能工作所以导致不能早睡。上个月突发状况太多，计划很多被打乱，心情很浮躁，所以自己的计划安排可能也不是那么妥当，对于突发状况的处理有点自乱阵脚！希望在接下来的践行中，计划更完善，尝试多种方法，让生活变得更有序，应对更从容！
想起了毛姆说的一句话，遇到打击就灰心泄气的人永远是个失败者！而我不想做那个失败者！成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成，希望我们在2.0都不忘初心，听话照做坚持，我相信我们一定能够邂逅更美的自己！我的分享完了，感恩大家的聆听，谢谢大家！
六组：张玉
【月度检视】
学号:59号
姓名:张玉
电话:18916918049
坐标:上海
三个标签的自我介绍：
1: 护士
2:护肤达人.健康保养抗衰老践行者，健身运动，健康饮食践行者。
3：易效能时间管理，高效能人士学习践行者。
爱好:学习，旅游，健身，游泳，骑车，绘画，户外赛，唱歌，听歌，做营养餐/下厨，手工，跳舞
90天的目标
1⃣:10:30前睡觉
6:30前起床。
每天三只青蛙
每天6个番茄钟/每个30分钟。
📝检视:
🚩10:30前睡觉偶尔能做到，这一点还需要自我管理。
🚩6:30起床这个基本上都能做到。
🚩每天三只青蛙🐸，大事件基本会提前去完成。
🚩每天六个番茄钟每天不一定很准确的用到，但在用的时候很享受专注。
2⃣:阅读：目标1个月读2本书
周1.3.5健身房锻炼，周2.4晨跑三公里
每天践行3333+饮食
📝检视:
🚩一个月读两本书，没有达到，只有阅 读共度的书籍。
🚩1-3-5健身房的目标:时间没固定但我基本上是隔天去一次健身房
2-4晨跑现在没有做到。
🚩每天践行3333+饮食，这个我每天都有做到。
3⃣:2.0践行15天以前完成梦想板制作
📝检视:
🚩罗列出了梦想板的八大分类，（智慧，心灵，家庭，朋友，社会，健康，娱乐，财富，）其中我想要实现的目标，但还没有打印出图片。
📚8周以来收获:
易效能倡导各方位践行健康正确的生活方式，从休闲，事业，学习，财富，效能，家庭，健康社交八个板块作为主要分类，去细分到生活中去践行。这一点是最吸引我的。
🎁再遇到易效能之前我就在吃3333+饮食
因为叶老师的肯定，我更加坚定的坚持 3333+饮食，能和大家一起践行更是有趣
🎁知道早起对身体好，但觉得早起很难，都 是父辈们的一种能力，或者被逼着上班必须不开心的起床，到现在每天可以6:30起床，觉得自己能做到早起很开心，为了正确的生活方式去践行。
🎁在小荣班主任，和同学的分享中学到很多亲子的知识。
🎁觉得共度的四本书都很给力，每一本在阅读的时候都觉得捡到宝了的喜悦感
🎁坚持隔天健身房运动锻炼，锻炼好处多多
🎁每天写晨间日记，收集有经验的事物
🎁利用事情分类，排程，吃青蛙，利用番茄工作法，让生活变得高效。
🎁敢于在群里做分享
🎁学到了以前不曾知道的运用工具觉得易效能有一种力量，让我相信因为易效能，破茧成蝶，自己更新一次，觉得人生充满了希望，践行好的习惯去替补掉换习惯，多方位成为一个健康的践行者，成为更好的自己。
十组 ：吴东明
亲爱的伙伴儿们大家早上好！首先告诉大家，这次班会分享的名额，是我用宇宙大法得来的。前两次抢名额，12:05后的一刹那，显示在手机上的只是个红包皮儿了，上周四抢名额前我就想吸引力法则，心中默念:亲爱的红包，快到我的碗里来，我们小组真的非常希望这一次名额的来临! 结果真的是不管从时间上还是从金额的大小上来排顺序，这个名额一定会有我们十组的。哈哈，在易效能学习的宇宙大法发功了！
因为身体的原因，我的晨跑从七月份的下半个月开始。这两周每周进行了四次，跑后做拉伸，早上感觉神清气爽，一天都很有精神。我每天6点起床，早上时间太紧，写日记，读书，晨跑，做饭，吃早餐，要么放弃早读，要么放弃.做早餐，后来在小组晨会交流，杜慧均班长建议我提前到早上五点半起床，以早上高能量的一小时替换晚上低能量一小时。晚上也能早睡。我听取了杜班长这个很好的建议。相互陪伴，共同成长，在易效能的团队中得到了很好的诠释。
7月我开始练习正念冥想。非常感谢芸芸组长，我是在听过芸芸组长介绍的软件和她分享的练习感受后，才从忙碌的生活中，抽出时间学习正念冥想，每次效果都很好，出乎意料，以前只猜想:冥想就是静静地坐在那里，想想美好的事情。实际练习以后，觉得它的功效太神奇，它能让我能很快的入睡。它还有其他很多练习模块儿，可以帮助人们减压，快速睡眠，集中注意力，恢复体力，很好的管理情绪，疗愈内心，感知幸福等等，作用很多，以后我要慢慢的练习其他方面。
用生命影响生命，大家把好的东西分享出来，传递着爱的力量，我感受到了，所以我学习我快乐，我把快乐的感受分享出来，谢谢大家的聆听，我爱你们！
十二组 ：郭艳
2.0的伙伴们，大家早上好！
此刻非常开心，晴朗安静的空间充满阳光和正能量。我和易效能的伙伴们相互分享与鼓励，完善自己，今天是多么美好的一天。
这让我想起了在天使班1.0的林玲班主任，正能量满满。
首先三个标签介绍下自己：天天的妈妈，终身学习者，易效能时间管理践行者。
今天分享最近践行的两方面心得：
1.越积极越有力量。遇到困难想放弃时，采用以下三个方法改善自己：一是向内寻求自我突破。心法，转变心态。告诉自己不放弃不抛弃，境便随心转。2.外力，寻求团队的帮助和带动。感谢12组的所有伙伴。3.是立即动起来，用行动带动行动。体会到了烂开始好结尾，听话照做的力量。
2.良好沟通既要双核谈话又要关注技巧。最近收益于非暴力沟通与关键对话的力量。暴力沟通非但不能解决问题达成目的，反而亦激化矛盾。有几个要点分享给大家：1.ABC模型，所有的生气都不是外人引起的，记住改变B是关键；2.非暴力沟通思路，事实，感受，原因，请求；3.关键对话模型：通过对话为自己达成的目标是什么，为对方达成什么目标，为双方关系达成什么目标；为达成这些目标应该怎么做。4.做双核谈话。一个负责处理谈话情绪，一个负责处理谈话内容。
以上进步来自大家的鼓励和分享，感谢伙伴们，让我们一起更优秀。
七组：桂林
大家好，我是来自7组的桂林，原产地湖北武汉，现居浙江杭州。良好的关系来自于认真的自我介绍。首先用三个标签介绍一下我自己，我是2个男宝的妈妈，电商从业者，时间管理初级践行者和终身学习爱好者。
生活的目的是为了过有目的的生活！
如果不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活。
为了最终过自律有序的线上人生，我先树立了90天的小目标：早睡早起（早六晚十）和运动（每周三次运动打卡，每次>40min）。
2.0践行了2/3的时间，个人感觉收获满满。月度检视如下：
1、工作方面，由以前的混乱无序，一天到晚瞎忙到高能要事，每天坚持吃番茄钟；
2、学习方面，养成周检视，每周读书笔记的习惯。积极分享，用输出倒逼自己输入和不断思考，学会高效阅读的习惯，啃书更快速有方向；
3、健康方面，早睡早起，形成早起生物钟，不管多晚睡，每天早上都能自然醒。3+3饮食，饮食注重均衡搭配，低脂少盐。买了体脂称，记录自己健康指数，在我的影响下，老公也开始了一周2次的运动。
4、生活方面，断舍离，物品精简，少而优。不再乱逛打折网站，买鸡肋的物品。居家环境更清爽舒适。
以上是我加入天使班，养成的诸多好习惯。
非常感恩加入易效能，泡在天使班，与优秀的人同行，向目标更靠近，一起成为更棒的人！
最后非常非常感谢七组的家人帮我争取到分享的名额，感谢班委和教练团的辛勤付出，让我们在空中相遇，虽不相识，却无比亲密。
感恩遇见，谢谢大家！我是七组的桂林。把麦交给主持人！
八组：陈俊杰
各位伙伴，大家早上好！我是八组的72号陈俊杰，我的坐标江西南昌，三个标签：1、15年教培连锁践行者及商学院讲师；2、大学生创新创业导师及项目孵化投资人；3、两个男孩的父亲。
今天借此机会分享自己的两点感受。
1、亮剑2.0上半程我做到了每天早上五点半前起床，在朋友圈打卡，坚持了每天早起锻炼，这些行为影响了我的家庭，我妻子和两个孩子也开始了早起，每周陪孩子早起打篮球锻炼2-3次，骑自行车2次，以前叫孩子六点起床学习是很难的一件事，言传身教再加上让孩子选择自己喜欢的运动就完全不一样，叫一次就起来，玩是孩子的天性，父母陪孩子一起玩更是每个孩子内心的渴望。
2、关于学习我除了看规定的书，坚持在上下班开车时听音频，很有收获，增加了一些管理知识的积累。分享才能碰撞出更多的火花，公司会议上我谈时间管理和工作的计划性有效性频率多了，身边就有人关注了，同频才能更快进步，我就引导了三个公司的小伙伴开始每工作日学习时间管理音频课，并制定学习打卡机制，已坚持一个多月，关于时间管理每天都有很多话题，这种团队一起学习的氛围特别棒！
继续做好家庭和公司好习惯的养成及氛围的营造，好习惯一起养成，全家一起进步！
很高兴能和大家同修共进，祝亮剑2.0班的伙伴们在下半程收获更加满满，每一个伙伴的生命之花都绽放的更加灿烂！
十一组：张素莲
018.7.26班会发言稿
各位亲爱的小伙伴，大家早上好，我是11组的张素莲
坐标:福建泉州
我的三个标签是
1.两个男孩子的妈妈
2.正面管教践行者
3.终身学习者
很高兴自己能够泡在易效能这个圈子里，其实1.0结束后，我并没有马上加入2.0，因为在1.0里我感觉自己并没有进入到状态，连叶老师的100讲都没有听完，就在我纠结着要不要加入2.0的时候，是副班主任陆老师鼓励我，她说她相信我，只要按照班规完成相应的事项就一定会有新的收获，她说2.0主要是养成晨间日记和阅读这两方面的习惯，这一次我对自己说要听话照做，用心地投入。在过去的五十几天里，我完成120公里的晨跑，完成熊猫小课职场写作13课时的学习，完成数据透视分析表视频课程11讲的学习，完成51TCO PPT视频课程20讲的学习。身边的朋友同事都不敢相信，一个哺乳期妈妈怎么会有那么多时间呢，晚上照顾小宝已经够让人筋疲力尽，怎么还会有时间和精力去运动去学习呢。其实这些应该都得益于易效能这个平台。在未加入易效能这个平台，原来的我，自控力很低，做事很容易分心。经常事情做一半，就想刷刷微信，上上网或是找朋友同事聊天。加入2.0每周日我都认真听各位小伙伴和教练的分享，并按照班班和教练的建议去践行时间管理，以前我很怕丑青蛙，一遇到丑青蛙我就想逃避、拖延。后来我结合熊教练和班班分享的方法，利用早晨的高能将丑青蛙细分步骤，并按番茄工作法一步步地去完成，我的自控力和专注力都得到了提升，工作效率也提高了。自从启动番茄工作法，我会有意识地提醒自己处在番茄钟里，要专注当前手中的工作。而且每天早上列活动清单可以对当天的活动有个清晰的规划和安排，我不在像以前那样迷茫，做事半途而废，当一天结束时才发现自己一整天无所作为，浪费时间，导致自己每天限入焦虑与自责中，现在看到自己完成的番茄钟，成就感满满的。
还有我要特别感谢我们11组的小伙伴，是他们的鼓励，我才有勇气在这里发言，九十天的践行只剩下三十来天，我开始舍不得大家，舍不得我们的团队。过去的58天，我们互相鼓励互相打气。每次组员有什么疑惑、或困难，大家都会积极主动地想方设法帮忙，记得在1.0我很怕开会，那时我不爱发言，又觉得每次小组会浪费时间，所以我从来没有认真地参与过，但是在2.0我却很期待每周的小组会，我觉得那是我跟大家共同的特别时光，所以每到周六我就早早地到楼下，找个偏僻的小角落然后打开YY，等待与大家在空中相聚。每次的小组会大家都会敞开胸怀，畅所欲言，并结合自己的经验和体会进行分享，大家在彼此的分享中得到很多的收获，我每次都从小组会中得到了滋养，感恩11组小伙伴地陪伴。我的分享完毕，谢谢大家的聆听。
三组：刘秀群
各位小伙伴们，大家早上好。我是三组的刘秀群，我的坐标是广东惠州。很开心在这里与大家分享。加入2.0践行以来，不说自己变的有多棒，但总比之前还是有明显进度的。全班共同阅读四本书，目前已经阅读完三本书。阅读完(晨间日记）这个书，目前为止已经习惯了每天早晨写日记，列清单，养成一个写日记的习惯对于个人而言，工作，生活，时间都有很大的帮忙。晨间日记就是一想己与自己沟通，为自己而写的日记。其最大的优点就是，帮助自己看清自己的内心，反思自己的行为，检视自己所走的路，督促自己完成计划，达成目标。只要你开始写晨间日记，一定会发现工作上的麻烦可轻易获得解决，人际关系也改变了，而且，每天的自己都说笑容满面的。让书写“晨间日记”变成习惯。
（番茄工作法）一次只做一件事是工作法的核心，梳理好“今日待办”，今天工作结束前三个步骤，记录，处理和可视化。而之前天哥也分享过番茄钟使用方法：
1.预估番茄，两次预估符号不同
2.记录三个内容，完成情况，计划外紧急事件，内部和外部打断，打断不超过30秒，番茄钟可继续
3.番茄钟大于7个，要分割事件
4.刻意练习，心流状态，忘我工作。
目前每天也在吃番茄钟，工作效率明显提高很多，虽然很多时候没有办法做到很专注，因为工作原因也经常被外部或内部原因中断。但相比之前，已经提高很多，后期需再刻意练习，努力加油。
今天时间关系我就分享到这里，非常感谢大家的聆听，谢谢大家。
金鱼教练 《如何月度检视》
所有亲爱的同学们、教练们和班主任，大家早上好！
我是班主任助理金鱼，第一个标签是软件开发培训讲师，第二个标签是催眠咨询师，第三个标签是乐活达人。真的特别开心，能有这次难得的分享机会， 和大家一起来学习。
首先做个小调查，有写过月度检视的同学可以回复一个6，还没写但是又很想写的同学可以回复一个9。
“没有反思的人生不值得过”，那应该如何来反思呢？我们一般按照时间的维度来进行反思，每天都做的叫日记，每周做一次的叫周检视，每月做一次的叫月度检视，每年做一次的叫年度检视。
我们今天来重点谈谈月度检视，从为何要做月度检视、如何做月度检视、检视中需要注意的点共三个方面来分享。
一、为何要做月度检视 ？
首先来想一个问题，我们为什么要做月度检视呢？做月度检视有什么意义？
月度检视不单纯是为了做而做，一定是有意义的事情才会促使我们去做。月度检视其实就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。
月度检视主要就是去记录美好的发生，反思当下与未来的关系，做好下一步规划。
二、如何做月度检视 ？
接下来新的问题出现了，应该如何做月度检视呢？
1、做到平衡
我们都想要选择过一个值得拥有的人生，值得拥有很重要，那什么是值得拥有的人生呢？
首先就是要平衡，即健康、家庭、事业、财富、成长、社交、休闲和效能共八大关注，也就是幸福平衡轮。
我们可能在某一时间阶段偏重在一方面，而忽略了另一方面。在检视的时候，则可以看看过去一个月是否有做到平衡。
2、与目标匹配
其次是检视的方向，可以很好的检视过去一个月与年度目标的匹配程度。虽然我们制定了自己的各种目标，但是如果没有一个固定的时间，持续反复地去加深自己的认知，那我们的目标就不可能达成。所以我们要经常地检视自己的目标，并且检视过去一段时间里自己的行为是否在为达成这个目标添砖加瓦。
具体检视方法，推荐德鲁克的“回馈分析法”。做一件事情之前，记录对结果的期望；在事情做完之后，将实际的结果与预期进行比较；通过比较，就会发现什么事情可以做好，什么事情做不好。
3、月度检视重点
然后是如何做好月度检视，我觉得重点要做好两点：量化成果、细致描述。
1）量化成果
当我们去量化成果的时候，数字的说服力是非常强大的。比如过去一个月关于阅读方面的数据，一共看过多少本书、写过多少篇读书笔记？再比如跑步方面的数据，共跑步过几次、跑步里程有多少、配速多少等等。
当然我们不只是去追求数据本身所带来的快感，这些数据的背后都有一些本质意义的，当记录到一定程度的时候，可以去思考量变后能不能实现质变。
2）细致描述
在做月度检视的时候，可以尝试着用你喜欢的方式去表达，可以借用文字的力量去描述喜悦和感受，也可以是一些精心挑选的照片，甚至是语音或视频，组合编辑后加上一些样式排版，自己看了后都会很喜欢。
所以大家在写检视的时候，可以加一些好玩的东西进去。
三、检视中需要注意的点
由于时间关系，最后分享一下在检视的时候一定要记住的2个原则：
1、检视而不检讨
这一原则说起来简单，做起来难，因为大多数人都比较容易看到自己做的不好的地方，或者把目光聚到他人的闪光点来对比自己的不足，这样很容易产生焦虑和不安，慢慢的就会因为缺乏对自己的肯定和激励，而没有信心和勇气，慢慢产生懈怠、能量不足的情况。
如果我们换一种方式，聚焦到更多嘉许自己的地方，肯定自己的每一点滴成长，这样的检视就会带来更多的喜悦和感受，也就会更有动力。
2、找到背后真正动机
只有找到了所做事项的背后真正动机，我们才能坚持，也就是我们小荣班主任经常说的爱非坚持。
以上就是我今天的分享，希望对大家有一定的参考。在听完今天的分享后，特别是刚才回复9的同学，可以去尝试着开始你的月度检视。
谢谢大家，感恩遇见！
林玲班主任分享思维导图
问题汇总
1.如何沟通，如何提升小组组内气氛的活跃度和积极性？（小曼）
2.各种时间管理，笔记等工具的配合使用
3.有哪些较好的方式可以尽量远离手机或者少触碰手机? 对付一个坏的习惯最好的方式是养成一个好习惯，不断提醒自己目标。
4.如何高效运用碎片时间？
记录排程没有做好，
5.晨跑结束后怎么适应洗冷水澡？（星辰）
6.怎么树立良好的价值观？（星辰）
7.叶老师说日历是远光灯，清单是近光灯，那日历来管重要事项，清单管具体操作，这样理解对吗？（星辰）
8.冥想五分钟，十分钟，没有体验到浅睡眠的效果，正确的姿势或者感觉是怎么样的？（星辰）
9.怎么察觉自己的盲区？（星辰）
10.什么是平衡系统？（星辰）
及时下麦
有杂音
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