《心理营养》摘抄
转化负面情绪的方法
一是用文字的方法，包括说出来、写出来、画出来。可以找朋友聊天，可以写博客或日记，也可以随便乱画，每天画一张，这都能帮助抚平你的情绪。
二是把情绪变成动能，比如运动、逛街，左看看右看看。
三是把情绪变成声能，比如唱歌。
情绪来临的那一刻要暂停一下，换个地方然后觉察一下：要怎么处理？是面对它？还是转化它？
觉察力首先从知识而来，去了解情绪产生的原因和应对方式能更好地让我们控制情绪。
一个人在有限的资源里(有限的时间、有限的金钱……)，要想达到平衡，需要照顾三件事情：照顾他人(孩子)、照顾情景(工作)、照顾自己。所以，请拿出一些时间，比如每周3小时，把孩子交给别人，放下工作，去逛逛街、看看电影，做些自己喜欢的事。
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