【行动186】保持身心良好状态

今天是20201210星期四，行动计划第186天，天气：晴朗

【行动186】保持身心良好状态

今日心情：

心情情绪会影响身体状况、生理状态，身体状态也会影响心理、心情和情绪，要保持好的身心状况，实现良性循环。

今日照片分享：

风景

今天的总结：

1.今天一大早又跟老公车到市里医院复查，医院每天都很多人，健康很重要，整了大半天才回到家，又要吃药调理，希望没有什么问题。

2. 身体出了问题又影响心情，心情不好也影响身体，所以身心健康是多么的重要，要保持良好的情绪，调解自己遇到的各种事情，要保持良好的规律的作息，早睡早起，加强运动锻炼，注意饮食习惯，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吃油腻辛辣味道过重的视频。

3、今天下午回到家，又刷刷刷，浪费了太多的时间，一晃又是到晚上十一二点了，又熬夜晚睡了，原本想着第二天早点起来，结果闹钟响了又继续睡过去了。

4、不专注的坏习惯仍然存在，做着一件事情容易被其他事情打断，一不小心又三心二意去做其他事情，结果两件事情都没有完成。

5、想做的事情太多，没有分清轻重缓急，又总是先做轻松的简单的事情，结果重要的事情又没有做好。

今天学习：

学习认识情绪和控制情绪：

1、情绪有积极情绪和消极情绪，情绪总是从兴奋到抑制，从抑制到兴奋，往复循环，情绪变化是呈周期性的规律。

2、人的头痛、精神疲倦，会23天出行或治疗一次，称为体力定律。

3、人的情绪状态出现变化，出现28天的的变化，称为情绪定律。

4、学生的智力是以33天为周期进行变化的，将其称为智力定律。

5、体力定律、智力定律、情绪定律总称为生物三节律。

6、我们可以通过有意识的记录的方式来确定自己的情绪变化，来预测自己的情绪变化，避免情绪影响自己的学习和工作。

7、可以通过情绪控制训练方法来尽可能控制消极情绪，或将消极情绪尽快转化为积极情绪。