昨晚睡的很早，不到十点就睡了，躺下不到十分钟就睡着了，一晚上睡得很沉，模糊中觉得肌肉酸疼，胳膊、肩膀，大腿都在放松和恢复，这是白天做健身运动的结果。对于运动，我习惯了一个人在家对着镜子做力量型的运动，俯卧撑，深蹲，利用自身重量做无氧运动，非常欣慰的是，多年来的坚持，身体明显地发生很大的变化，体重从105斤增加到130斤，肌肉开始变得结实饱满，特别是肩三角肌肉，背阔肌，胸大肌，肱二头肌，臀大肌，股大肌，都开始增大，脸色变得红润，皮肤变的光滑，睡眠质量非常好，精力充沛，记忆力增强，心情愉悦。
健身的所有好处，都开始在自己身体发生。好习惯成就好身体，健身已经成为我大脑的自动模式，身体不运动就会觉得浑身不自在。
现在我开始坚持的习惯是写作的习惯，我希望每天坚持写文章，记录自己的生活，思想，经历，感受。用文字梳理自己的思想，规范自己的行为习惯，检视自己的思维模式，做到每天清空和打扫大脑，给大脑输入积极的能量。
记录生活中，开心，喜悦，感动的事情。
今天阅读了日本作家吉井雅之写的《小习惯》
做了30个深蹲，30个剪刀深蹲，30个单腿顿。120个推墙运动，30个提桶哑铃运动，30个双手抱桶举运动。
写了一篇记录自己思想和行为的日记。
写于2021.10.11
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