原创： 上果下空禅师
01
问：单盘40分钟，偶尔全身一起跳动，尤其吸气憋住的时候明显。
果空师父：浑身一起跳动的时候，你不要观察它，它一会儿自然而然就会消失了。但是你要观察它、注意它，就不好了，（如果）你要观察它，再引导这个气感，那就会有很不好的后果，所以你一定要明白。
02
问：观呼吸时， 呼气结束后，憋气的过程中腹部在一下一下地抽动。
果空师父：这种现象，你不要盯着它，你就继续把你的注意力放在你的观呼吸上就好，你盯着它就不对，让它自然而然地来、自然而然地走，这样才行。
它这个是正常反应，绝对是正常的，但是没有那么大幅度，是因为你盯着了，幅度才特别大。正常就是酥酥的、麻麻的，然后微微热、带着清凉感，特别舒服，但是很快就会消失。如果你要盯着它，它就会一直这样来回旋转、来回旋转，这样就错了。（它在）身体里正常运转，不会在一个地方来回运转。在一个地方来回运转，最后就要出现问题。
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---上果下空禅师
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