第一，前些天有朋友跟我讲，一个朝代的前三十年搞政治，第二个三十年抓经济，第三个三十年是谋文化；也可以说第一个三十年生存，第二个三十年生活，第三个三十年就要健康了。我们正好赶上了这个文化复兴和追求健康的时代，健康人人需要。马老的桩法完全合于道，生活当中时时处处皆可实修实证，是真正的须臾不离、内外兼修、身心同调的安身立命之法，也是基于中国传统文化的生命科学体验。马老桩法为什么在珠三角、长三角广受欢迎啊，那些地区的经济文化水平上去了、健康需求多了。您现在开始站桩，一不小心就顺应了潮流，引领了时代，站个三五年下来，当你身体越来越健康时候，可能不经意间你的家庭、事业都会因健康而演绎出许多美妙动人的故事。
第二，曾经跟别人讨论过，人的第一个十年，是纯洁童真、人见人爱、最轻松最快乐的十年。反之，最后的十年是老态龙钟、体弱多病、举步维艰、最难过最难熬的十年。请注意，这个“熬”字写着容易过起来难啊！人生，就是这么真实、这么现实！站桩，站的是桩，攒的是本钱，调动的是自身大药精气神，精满气足神充，我们就能够帮助自己度过风烛残年，老了能够自己照顾好自己，活得有尊严，不拖累子女。小时有福不是福，老了健康才是福。人活着其实都在为人生最后的三分钟做准备，早点动手吧。
第三，大家都知道，有什么也不能有病， 生病痛苦，身体没了，什么都等于零。当今时代，众多有识之士越来越认识到，动辄开肠破肚、把身体当成零件的西医不可靠，值得信赖的好中医不好找，一些有名的医院人山人海，大家排着队往里边交钱，未必效果有多好（我并非排斥医院，也对西医没有偏见，你有了病，还是找医生。站桩只是医疗的补充和助益，有智慧的人以其治未病）。趁现在身体没病，把将来排队挂号的时间拿出来，早点开始站桩吧！把命运把握在自己手里最可靠。许多桩友一天也就站二十、三十分钟，但坚持下来，身体就不一样了。
第四，马老桩法，培补先天、调和后天、运化五臟、疏经活络，是整个五臟六腑和气血的自我修复和调理，不是单纯的治标，也不仅仅是自我阴阳调和，关键是能从根本上培补正气，正气水平提高了，身体抵御外邪的能力就增强了，身体就从根本上健康了。实践当中，确实有越来越多的高血压、痛风、不孕不育等疑难杂症通过站桩得以治愈或缓解。这里，必须说明，站桩不能包治百病。所谓站桩治病或对身体有帮助的机理，是通过精神内守、身心合一、形与神俱、生阳补阴、自我调养，这是绿色的，也是安全的，没有所谓的开错药、吃错药这一说。一旦身体恢复了，就是根本的、彻底的。我的荨麻疹曾四处求医无助，就是靠站桩，现在基本上不发作了。
第五，少年儿童站桩能够开发智慧，增强定力，利于发育，前途无量。老年人站桩能够放松，容易入静，可增强骨密度，绝对比吃钙片强，对一些慢性病有很好的助益。少年强则中国强，老人安则天下安。女性站桩能够美容，可以缓解情绪，有的能增高。还有丰乳效果，可以预防乳腺方面的疾病，白里透红的健康与美丽是化妆品难以替代的，而且是一辈子的！我的家属因更换驾照去体检，结果身高检测高了１.５厘米，她不相信，要求重测，结果就是长高了。
第六，有一种说法，叫人不理财、财不理你。其实，人要理财，财也不一定理你。但对身体来讲就不同了，只要你的心神能够收回来关照自己身体，身心合一了，身体肯定会一天比一天好的。种善因得善果，今天你种的是健康这个因，将来肯定收获健康这个果。马老说过，站桩也是消业。有人说，现在生疮长疔的少了，而癌症抑郁的多了！你现在站桩，通过出汗、吐下、打嗝、放屁、流泪、甚至生疮出疹子，把隐藏在身体中的病毒提前排出去，这不也是防病于未然、上医治未病嘛，这才是真正的智慧。
第七，站桩不需要专门场地，不需要任何器械，片瓦之地就可习练，无论是等车还是做饭、还是与人闲聊，时时处处皆可修习。只要学会了，就可以自己在家里练，不用再花一分钱。将来如果能够扩展到家庭、由家庭进入小区、学校、医院等，将是最好的卫生保健之法，善莫大焉。
第八，现在是一个吃、喝乃至呼吸都有毒害威胁的时代，我们的有生之年，可能雾霾还要长期相伴。通过站桩，你吃的、喝的、呼吸的有毒物质能够化得掉，排得出去，就不会在身体里边积压起来，这也是一种主动的、有为的自我保护的方法。等你练到呼吸很细很慢很微弱的时候，我想，雾霾可能对你也没有多大影响了。
第九，马老桩法是内家拳的精髓，站桩时间长了当然可以增强内力，武功也就不求自得了。真正的内家拳，不像外练筋骨皮的外家拳，成年人也可以学，内力也不会随年纪增大而大幅退步，许多桩友都是四五十岁开始跟马老学站桩的，一样长功夫、有内劲。大家学站桩的目的不见得是练武，更不是为了打人，但身上有了功夫，平时无论处于什么环境都有底气。站个三年，经马老稍加指导，自卫防身还是没有问题的。有一个１４岁的小女孩跟马老站桩三年了，有一次在学校看到一个男生欺负同学，规劝三次他不听，一出手就把那个男生推倒了，力气之大自己也没想到，班里没有人能推得过她。我想，她有了这两下子，家长也不用担心什么校园暴力了。
第十，文亮师兄提出一种说法，叫功夫上身、文化落地，就是站完桩以后，人就能沉住气了，遇事不急，定力增强，人越来越阳光、充满正能量。定中生慧，站桩之后对精气神有了更深的感悟，无论是学中医、搞艺术还是修禅悟道，都有很大的帮助，属于一举多得的事。用叶宏亮师兄的话讲：开始的时候，站桩对于针灸、按摩、刮痧、书法、绘画等等是个百搭，慢慢站着、站着、坚持下去，站桩就会使你直接通天。这个通天，莫非就是马老明心堂之明了自心、彻见本性？
好了，站桩还会有Ｎ种好处，谁站谁受益，站了才知道，这些好处，就等大家来续写吧......
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