睡觉时基本一动不动VS 睡觉频繁翻身，到底哪个更好？

我的睡觉习惯是，关灯、放手机、侧身摆好睡眠体位，头落枕头秒睡。

也有些伙伴说，睡觉一个晚上要翻身好多次呢。

今天我们就来讨论一下睡眠话题：

睡觉时喜欢翻身、频繁切换睡姿和睡觉时基本一动不动、保持稳定姿势，到底哪一种更健康？

睡觉对每个人都很重要，大约近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。

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睡觉时一动不动，代表睡得好吗？

睡觉时，保持一个相对稳定的姿势，对于大多数人来说，的确可能代表着睡得更安稳、更好。

但长时间保持一个姿势不动，和床面接触的皮肤（尤其是骨头凸起处的）容易受伤，医学专业名词叫“压力性损伤”，以前也称褥疮。

一般情况下，一动不动持续躺2小时可能会出现皮肤红斑和缺血改变。

也就是说，如果一个人在睡眠时真的可以做到持续整晚不翻身、一动不动，那么第二天早上起来时，长期受压的皮肤会有压疮了。

这个就像那些不能自主翻身的患者，都要2小时翻身一次的道理。

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睡觉时总翻身，代表睡得不好吗？

不一定，需要看具体情况。

身体在睡着时出现肢体活动是一种正常现象，据统计，身体平均每晚的活动次数（包括翻身）可以达到 40~50 次。

要判断“喜欢翻身、动来动去”是否正常，最简单的方法是看白天状态。

如果白天多数时候能维持比较好的觉醒水平，日常生活和工作不受影响，那就说明睡得还行，晚上的动静也就不用干预。

如果白天感觉状态不满意，那就提示你晚上没睡好，需要进一步评估晚上“多动”的原因。

在《睡眠公式》这本书中，讲了6大类睡眠阻力，会导致睡不安稳。

境：不好的睡眠环境

行：错误的睡眠行为

身：潜在的身体疾病

心：压力心理类疾病

药：某些特殊的药物

睡：特殊的睡眠障碍

如果你睡觉总是翻来翻去，同时，你白天的状态也不好，容易犯困，容易累，情绪不稳，那么还是考虑这6个方面的原因吧。

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睡觉时基本一动不动 VS 睡觉频繁翻身，到底哪个更好？

对于睡得很死，基本一动不动的人来说，通常不用过于担心。

因为几乎没有人会睡觉时真的一动不动，只是睡姿相对安稳，翻身较少而已。

对于睡觉时经常翻身的人，睡得好不好主要看白天的状态。

只要白天的状态不受影响，那就不需要过多担心。

总之，爱怎么样睡姿并不重要，只要早上醒来后精神饱满，心情愉快，又迎来能量满满的一天就好啦！