“一早被闹钟声吵起，瘫坐在床上，四顾茫然，我在哪里？现在几点了？闹钟为什么响了？结果就是上班迟到了。”刚结束春节假期的小张发微博如此说道。
“早上九点到公司上班，差点迟到，打开电脑，然后拿出了手机一直玩到中午吃饭。”春节假期结束后从家里回来的小郭发了一条票圈。
“睁不开的眼、睡不醒的觉、说不出话的喉咙、病恹恹的身子。”假期“过度”放纵的同事小明在我对面愁容满面地跟我说出了这句话。
你是否觉得上面的日常让你似曾相识？
01
假期本来是让人调整紧张忙碌的工作状态，释放压力的最佳时机。但是很多人都会觉得每次假期回来效率不高，其实这是一种“病”。跟着我来看看你是否也“get”了同款“假期后遗症”。
假期后遗症的主要表现：
1.精力不集中：原先可以一上午完成的工作，假期回来却用了一天。工作的时候，经常出小差，导致工作经常出现各种小错误，使工作完成的截止时间一拖再拖。
2.心情烦躁，无法安心工作：老板怎么老挑我错，同事怎么老找我茬。怎么放假一回来，所有人和事都在和我作对，烦烦烦。
3.沮丧、没有动力：我在大城市拼搏了这么久都不能出人头地，然而回家几天，发现不少同学成家立业，事业做得风生水起，自己却默默无闻，真的还要继续努力吗？我能有出人头地的那一天吗？这次回家时间短，有的亲人和老同学还没见到，真的有种“独在异乡为异客”的悲凉感。
假期的存在不应该让我们调整生息，养精蓄锐以备上班的时候能够呈现出自己最好的状态吗？为什么还会越放假越懒散呢？
02
其实这些现象的存在很正常，你应该是受到了“月曜效应”的影响。日、月、火、水、木、金、土七个星合称“七曜”，旧时分别用来称一个星期的七天，月曜日指的是七曜日的第二日，即星期一。
这种效应在假期过后的那段时间也甚为显著。按理休息之后应该精神倍加，效率提高，但是事实并非如此,这是因为月曜效应发生了影响。有人把它也称为月曜病。
一个春节长假，使得有的人放松过了头，养成了“懒散”的习惯，扰乱了正常生活起居和学习秩序，工作效率下降，注意分散，精神不振，从而影响了工作的效果，这种现象称为月曜效应。
03
要怎么从一个消极的状态中调整回来?我们应该从“身心”两方面进行调节改善，来使自己从内到外地恢复元气，活力满满！
一、“身”：
注意睡眠和饮食，吃好睡好是良好心情的前提。
1.找回正常的生物钟
定点睡觉、定点起床，适应了前几天和生物钟的磨合期就可以养成早睡早起的好习惯了。
如果白天感到疲劳，小睡10—20分钟。
2.健康饮食,多食维C
按规律正常进餐，避免过多饮酒，食用富含维生素和矿物质的食物。
3.进行锻炼
工作的时间可能会使我们没有过多的时间去健身，找出一些零碎的时间进行适当的简单运动，锻炼既能让我们拥有强健的体魄，又能保持身心愉快。
二、“心”：
1.找找乐
糟糕的心情会加重假期后遗症，所以一定要保证一个愉快的心情，可以听一些舒缓的音乐，或者看一些让人开怀大笑的喜剧电影。
2.减轻压力
过大的压力会让人筋疲力尽，看不到生活的阳光。我们可以根据事情的轻重缓急来合理安排工作节奏，将不是很重要和紧急的事情授权给其他人去处理，提高自己的工作效率。
在身心两方面积极调整自己，尽快从“假期后遗症”中脱离，让假期成为我们在工作上进阶的缓冲,而不是停滞不前的泄气。摆脱“同款假期后遗症”，远离节后疲惫这个罪魁祸首，养精蓄锐，让我们一起蓄势待发！
（图片来自百度图片）
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