夏天到了，光膀睡觉，正常人的权利，为“它”我努力几年了。睡衣，冬天穿正常，春秋也要穿——肩膀怕冷，夏天还要穿——身体怕风，我只想过一个正常人生活，吃得香睡得着，冬天知寒夏天知热，偶尔还能透支点体力。
失去方知珍惜，这点权利终于站回来了，容易吧容易，难吧还真的难。
几十年来，一直生活运动有规律，然而我慢慢发现身体出问题：
洗澡泡大池感到胸闷，午休睡得正香要小便，白发渐渐多起来，膝盖一年四季都是寒，寒腿脚冷，冬天脚底板更怕冷，放垫子、放木板，夏天不能打空调，三十多度高温不知热，晚上睡觉不能吹风扇，门窗还要关起来，还要穿睡衣，配了三副老花镜，水果冷饮不敢吃，腰间盘突出过，颈椎不好我也有。
年半百，上有两父两母，下有一对儿女，这个身体我真不敢往前望，屋漏偏逢连夜雨，儿子的身体也异常。
万般无奈踏上寻求健康路：原始点、拍打拉筋疗法、推背、X平衡法、不一法师棍子法、刮痧拔罐、108拜、善人道、正骨、循经疗法等等。
这些法门各有特色，有用绝对有用，学的越多发现要学的更多，每一法门有其局限性，也感觉太复杂，不是我想要的，我想要三不动：不用动手、不用动脚，不用脑子去记忆、能养生又治病，最好不花钱还要快。
“睡觉”，有人头脑反映快。儿子在大学养生的秘诀就是睡觉，能睡得着睡得香睡得住，对现代人也是奢求。
曾打过三年太极，膝关节炎无法动作到位——放弃，现在明白原因。
学打坐，黄庭禅坐有引导语，不用动脑跟着走，又学会放松、觉知身体、还能破解情绪困扰，不错，可我的腰不好坐不直，单盘下肢不畅——麻，有利又有弊。说实话，这段打坐体验对我后来站桩还真的有帮助。
资料上说站桩好，学站桩，双手抱球，有点累，慢慢也适应了，膝盖弯曲疼，坚持，几个月身体确实有改善。
站桩为啥好？现代运动要求身体和四肢做各式各样的活动，刺激循环系统即血液加速，又产生心跳及脉搏加快和呼吸气喘之间的矛盾，血液优先供应四肢，致命缺点是“缺氧”带来的副作用。用大白话讲，挣的气血一大部分浪费掉了，没有花到点子上。
天天跑步，做引体向上，可颈椎还是“冷”；喜欢打羽毛球，一年四季都出汗，可还是睡眠不好，这样的例子太多了。
站桩脉搏加快，全身血液循环加速，但呼吸畅通，频率减缓；头部供氧增加，脑细胞活动却受到抑制，摒弃现代运动的“缺氧”的弊端——气喘吁吁呼吸急促，把三个不可能变成可能。
站桩从学黄庭站桩开始：双手捂腹部——双手解放，引导语不断提醒膝盖要弯曲，关节真的受不了。
学大爱站桩：高桩，膝盖解放点，但要旋转引导气血，膝盖一边解放一边又要受力，下桩后膝盖滋味不好受。
一路坚持站桩一路又在寻找。
苍天不负寻找人，去年八月因书《顶天立地的功夫——形意拳内功讲记》与马世琦马老结缘：双手捂腹——手不动；自然站立——膝盖不疼脚不动，眼睛闭上——大脑不用去记忆，这正是我想要的"懒人桩“，还具有随时随地的可操作性。
用户体验好、广告做的好、价格看得见，小米手机确实好。
马老桩法，名不经传，仅上过广东卫视；写书，不算什么，好东西为什么不做宣传？安全有效估计效果“慢”。
说脚后跟对应反射区是肾脏，书上没查到；脚后跟疼说是肾脉不通，有点牵强，脚后跟明明是膀胱大筋，疼说是膀胱经不通还差不多。
就凭一本书，让你站就站啊，你不傻才怪呢！要是耽误治病谁负责，没办法，谁让别的功法我不适应，没的选择，站就站吧，九月初开始换桩，没想到站上“大道”了。
站了一个月，桩后膝盖不疼，有时能体会一股热流在体内移动，还能往脚上走，膝盖不弯手不累，站桩时间也慢慢上去，站桩不再是煎熬。
贴门站没重视，师兄在群内反复讲，引起我的注意，刚开始没掌握要领，膀胱大筋无力，膝盖受力不知放松，贴门站就是煎熬，每天坚持半小时，连站一个月。有桩友说我什么时候不用贴门站呢，原因一个样，没把贴门当个宝，心里有抵触正常。
真正重视贴门站，是在看马老书第三遍，才意识到此项工作很重要，又在贴门站中发现后背容易热，才体悟其中门道。
站桩，身形的要求别的不讲，身体直、正，如何感知呢？用镜子，那侧面呢？
发挥你的相像力，假设有一扇垂直地面、很安全的木板，在你的背后慢慢向身体移动，最先接触身体是那个部位？臀部对不对，抱臀，屁股轻轻向里一挤，说的容易，用意念几分钟可以，有木板作参照，时刻提醒臀部向前抱。
臀收了，接触点是后背，用手摸一摸，腰部那个大弯还在，前期贴门站是用力拉，没有门弯又弯回来了。
有这个假设的木板，抱臀和背向上挺似乎容易了。
如果后背热了，你会发现这个热量变大，往上往下，弯直督脉通，差距就象水笼头全开与开一半。
那对寒重的人如何改进呢？想想看。
身体脚不动，木板移动，慢慢越贴近你的身体，桩形越来越直越来越正。
现在把木板换成门，门不动，身体脚移动，靠门不靠门，你在实践中去体验，个人感觉是四个字“事半功倍”。
马老桩法由慢到快的转折点在那呢？就是“二火一水”。
我是拍打通手心，热敷通脚心，打坐腹式呼吸自然成，因缘聚合于站桩体悟的。
贴门站升级版，我让门穿上小棉袄，后背那个热，那真是那个气血滚滚，养生的秘诀改了——温养后背。
不是有句话“只要站在风口，猪也能飞起来。”关键是你站对了。
贴门实践升级版，是师兄分享的，有人注意并做了，有人看了也“过了”，我只是换种方式来描述它。
让热敷服务站桩，使站桩站的轻松，将有专文探讨。
好吧，再说说我的身体，男人那个“腺”困扰成为历史，胸闷也跑了，脸色有红晕，脚热了，手心更是超常人热。
白发数量没多也没少，发质变硬了，看过桩友一年一张正面相片的分享，白发变黑只是时间的事。
穿解放鞋，联想到的是那个脚臭，我现在就穿它，因为脚不臭。
我无意诋毁其它运动，如果你一直坚持某项运动，颈椎、腰间盘、偏头疼，还经常复发，睡眠无法改善，还有身体其它问题在反复，咱不应该反思吗？
选择大于努力，选择不妥，努力了，劲也能说白费。
孟姨七十岁，我教她女儿站桩，她女儿又教她，孟姨说她现在是提腿想往那走就往那走，腿长在身体上，想“提”都不容易，这可是我自己的腿啊。
孟姨说她现在是认上站桩了，早上半小时晚上半小时，马老站桩其实真的很容易。
桩友君半夏说：“每日站一桩，轻轻松松活到一百二”，步入天命之年的我只想打个八折，实在不行最低七五折。
选择单独木板，一是老年人对门有不安全感；二是正对电视，站闷了打打岔；三是两条浴巾折叠四层，基本能保温；四是下面垫块木板，基于同样原因，辛苦积攒的气血不能让它浪费掉；五图中红豆袋，颈椎不好，看电视疲劳，三分钟见效。
儿子寒假坐着改为站着看电脑功浅文拙，学习，疑问，不同观点，欢迎探讨。
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