现实生活中我们会发现许多人，在面临需要做选择时，常常陷入“做选择艰难，又不得不选择”的痛苦与焦虑的两难境地之中。
比如，是继续给别人打工嫌太窝囊，自己开公司又怕担风险；爱她太难，因为她不是处女，而放弃她又做不到，因为她是那么优秀。也有陷入日常生活事件的选择焦虑：去参加某人的婚礼，心里很不舒服也很不情愿，不去参加，又怕得罪人；面对自己逆反的儿子，管教重也不是，轻也不是。如此等等。
一个人选择的困难表面上与其抉择的事情有关，实际上是与其人格中的某种固有的心理矛盾冲突有关，与他自身某种神经质的人格冲突有关。如果一个人有高度发展的自我意识，有坚实的自我概念，那么，他会在选择中经历和承受由于选择带来的必然的焦虑，而不会逃避这种焦虑。同时，会因他的自主性，运用多种方法，自然做出最终的选择。而那些身陷选择痛苦的人，实际上欲罢不能的是他们人格中的内心冲突，而不是选择本身。有冲突，必有痛苦。而冲突的形成和维持，源于神经症性人格特征及其神经症性思维模式。
害怕做选择的人，首先要改变选择两难的视角：它并非事物的左右有碍，而是左右的“道”都是路，只是你暂不清楚那条道更适合当下走。它也并非左右之路有好坏，而是选择任意一条路，都是可走的路。
第二、要去学习和磨练自己的选择能力。健康的个体，既欢迎自由，也欢迎责任，而责任的核心在于对自己负责，按照自己内心深处的要求做出属于自己的选择。人格的根本改变，必须建立在行动之中，因而自由选择也必然包含着行动。如果没有行动，一个人做出的选择就只能是愿望或者一个想法，一个毫无用处的欲望的表达。所以，要摆脱选择焦虑，最重要的并不是选择所导致的结果，而是“去做选择”这一行动的过程，是选择本身。当自己在为自己的事情做对自己负责任的决定时，他的选择焦虑往往会神奇般的消失。而在行动之中，才会有能力感的增强、你才会感到自己的力量被充分利用。这样，才会真正做到不害怕做选择。
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