关键词：开不起玩笑、不会开玩笑
阿伦兄，本人男，28岁，本科学历。我偏内向，抑郁焦虑社恐症都有。 症状至少6年了，很难受。我家庭条件好一些，但不算很富，我爸是国企的经理，算个小的官职，正科级，管理100多人，我妈也算国企的，是员工，现在退休。我妈比较外向，我爸年轻时很内向，后来好多了。现在我的工作是整理录入档案，比如医疗保险。我刚来这个公司一个月，公司同事大部分都是20岁以下，刚中专毕业的学生。我现在有很多烦恼 ，我开不起玩笑，别人开我玩笑我容易当真，心里不高兴。别人都有说有笑，我不会开玩笑，怕开别人玩笑，把别人弄得不高兴。也不会应对玩笑，别人开我玩笑，我只是笑的话好像很傻，所以别人开我玩笑，我就总是想用说话来应对，但是我不会应对，应对得不好，所以我融入不了人群。有人告诉我，不爱开玩笑的人很死板，没意思，别人都不喜欢这种人。我很郁闷，我想开玩笑又不能开玩笑，心里冲突，想融入别人，又融入不进去。没有一本书教怎么和别人互相调侃开玩笑的？
我还喜欢一个女同事，但是她不同意我和她一起吃饭，一般她和宿舍的朋友一起吃饭，我与她们一起吃饭的话，她宿舍的人说不方便，所以她和她们宿舍的人不跟我一起吃饭。我虽然接受了，但是没有真的接受，我始终认为她们是讨厌我才不跟我吃饭，现在见到她们我表情就带着怨恨，不自然。我也觉得自己多心了，但潜意识还是不高兴，带着抱怨。这几个问题请教阿伦兄 ，我该怎么办呢？谢谢。
答：首先，你的家庭情况算是比较富裕，爸妈都是国企的，你的父亲是一个比较内向的人，所以关于性格的气质类型应该或多或少受到一部分的影响，所以有可能本身你的性格也有点内向，但是并不能够说明这是有问题的，性格内外向根本不是问题，问题是不接受自己是内向的。
其次，你的困扰是你开不起玩笑，不会应对别人的玩笑，也不懂得去主动地开玩笑，所以你觉得因此融入不了人群，你担心别人觉得不会开玩笑的人很刻板，所以你就越加的担心，越想去开玩笑越开不出来，所以进入恶性循环。没有一本书是教别人怎么调侃的，调侃的背后是内心的安全，是一种放松的状态，这种状态是自然而然的，而不是靠你去学习就可以的。当然如果你内心够放松自然，你一学就会，这个并不难。说的简单点，敢于开玩笑，敢于调侃本身并不是技巧的问题，而是自信的问题。
第三，所以我们需要把重心放在自信心的建设上面，而不是去学会什么技巧。只要你自信心到位，那么其他都是水到渠成的事情。关于自信心的建设，其实重点在于你得学会去接纳自己不会说话，不会开玩笑这个问题。可以看得出来，当你不会开玩笑，当你不知道怎么应付别人的时候，你内心是非常自责的，这个自责会让你更加的内耗，所以我们首先得先接受自己不会开玩笑，或者没有办法很好的放开自己这个事实。减少我们的内耗可以让你保留更多的能量，而这个能量到一定程度你的自信心就出来了，所以减少内心的冲突是你自信建设的重中之重。
第四，关于你约喜欢的女孩子约不出来的事情，其实这个是人之常情，并不是每一个你喜欢的人都会喜欢你，这个你得学会去接受，你才不会那么受伤。人与人之间存在适合不适合的问题，当然也存在价值的问题。首先我们需要提高自己的价值，包括生存价值和情绪价值，生存价值就是建设你的个人竞争力，而情绪价值这是学会去与异性交流、沟通，这些都是你需要慢慢去建设的，在这个过程中遇到自己喜欢的人你才不容易错过，因为你更加容易吸引对方。
希望以上内容对你有帮助。
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