4月16日

1.觉察：上午有同事对我们几个的工作方式有意见，我当时的念头是：你们自己做的不好，还来管别人，内心有愤怒。后面他和我说话时，就不想理他。觉察自己，对对方已经有了评判，第二，可能我是对的，这对事情的解决有帮助吗？有效果吗？于事，放下对错，情绪平复，能平静的对待对方。

2.沟通：上午老公要去开单位会议，因他脚不方便，只是做好早饭，关心他怎么去单位？得到的回应也是接受和有点开心的感觉。是的，越来越觉察语言的魅力，要做会沟通会表达的女人。

3.考试：中午突然通知晚上要考试，有慌乱的感觉，赶紧看看整理一下前期的学习资料，准备应考。真到考试时，刚开始觉察自己完全进入不了状态，看了些什么都不知道，赶紧对自己进行状态调控，暗示自己，时间是来得及的，做能做的就好，慢慢才稳定下来。通过自己的几次考试也理解了孩子们面临考试时的压力和考试中有可能发生的状况。每次考试都希望自己能考好，结果不可预测，其实每一次考试也给了我很多的提醒、知识点的提炼和能力的提升。