1.跑步4公里
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时
3.毕业论文的大纲一半
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶
3.一直拉肚子，吃清淡点
作息
十一点睡觉
1.跑步4公里
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时
3.毕业论文的大纲一半
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶
3.一直拉肚子，吃清淡点
作息
十一点睡觉
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1:全年目标 2:每月目标 3:每日目标 4:十年目标 5:半生目标 6:一生目标 7:来世目标 8:完成目标 9...
设立目标的十大步骤： ..1、目标明确就是力量！ ..学习的目标； .贵人的目标； .事业的目标； ..2、目标清...
听了吴教授的课，受益颇深，尤其是对我的自我认识，自我定位，教育理念等有很大的改变。转变教师观，要由知识的传...
本文标题：十目标
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/efgcmftx.html
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