1.早上准备跑步4公里
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个（和跳绳一起）
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时（走吧，听了台湾小姐姐的音标）
3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料（没有）
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油（有！）
2.减少碳水，增加肉蛋奶（没有！）
作息
十一点睡觉（昨天没有哦，十一点二十）
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1. 所有人都祝你快乐 我只愿你 遍历山河 觉得人间值得 2. 人的一生会碰见很多心动的人 可能会误以为那是喜欢 ...
第九次打卡。
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今天回归正轨啦～ 早，中，晚各一篇 慢慢来，加油
今天起来没去跑步，选择了在家用手擦地板，收拾家务，将家里的厕所瓷砖洗了个遍，下午吃了中饭一下就到2点啦，陪孩子去迪...
好几天没有画画打卡了，这几天都没怎么画。上次周老师说，没看够我的画，想让我多画几张。我知道这是老师对学生的一种鼓励...
本文标题：九打卡
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