W：花了3个晚上，历经9h22min的年前大清洁终结完成了。此时我的双手还是辣疼辣疼的，那是装卸纱窗时用力扭动螺丝刀所留下的茧，还有右手食指也被划了一道小伤口，那是擦洗时不小心被割到的。可是，今早起床看到干净整洁的房子，干净反光的地板，顿时心情愉悦。而且明天就是除夕夜了，可以放假回家跟父母团聚，心里更是无比期待。
I：这种心情很难得呀。
W：是呀，我想记录下来，让自己更深刻地体验这种感受，然后在以后的生活里，更多地创造类似这样的体验。人嘛，不就是让自己活得开心一点。
I：其实我蛮好奇的，为什么你会选择做大清洁呢？即使不做也没关系吧，毕竟上班那么累，回到家还要干这么多脏活累活，而且打扫房子这件事，花四五百块请个保洁阿姨，不也挺轻松吗？干嘛把自己搞得那么辛苦，那么累？
W：我在做大清洁，尤其是觉得累的时候，我也会问自己这个问题：为什么要做呢？不做不行吗？
其实，不做也可以，做也可以，这是个人选择。而我之所以做出这个选择，是基于三点：
1.生活需要有仪式感，做清洁就是我生活的仪式感。每周我都会打扫房子一次，每年都会做一次大清洁，这是习惯，因为保持家里的整洁干净，是会提升自己对生活的敏感度和感知度。就像让美妙的音乐在干净明亮的房子里流淌，心情会自然好起来一样。
2.保洁阿姨做的是房子的清洁，我做的是生活的清洁。自己做清洁，和跟阿姨做清洁，最大的不同就是，只有你最了解自己的房子，最了解自己的物品，哪些东西该扔，哪些东西需要保留，哪些东西该放哪里，哪些东西该收起来，这些断舍离的工作是阿姨无法替代自己完成的。我觉得，通过断舍离决定东西的去留，不断明确“自己到底想要什么”，以此提升对生活的掌控感，这才是做这件事的最大价值。
3.我有时间。现在我愿意花近10小时做这件事，以后未必还会有这么多的时间，所以我不排除未来会请阿姨帮我做这件事，但是断舍离的工作始终还是由我完成。
其实，这是很个人化的选择，不代表好坏优劣，毕竟花10小时追剧看电影，我也觉得挺不错的。只是对我来说，更愿意把时间投在生活中能看得见摸得着的地方。
I：你是如何定义“仪式感”的？
W：我认为，能帮助你进入“活在当下”的事情，就是“仪式感”。所谓“活在当下”，是一种专注状态，就是你能：
感受到自己的情绪——此时此刻你是快乐/愤怒/悲伤/抑郁的吗？；
觉察自己在做什么——此时此刻你听到什么，闻到什么，看到什么，在吃什么，味道怎样，手上有什么感觉；
感知身边事物——此时此刻我周围有什么事物，它们处于什么状态，给我带来什么感受。
I：看得出，你是一个很会生活的人。
W：恰好相反，我原本是一个不会生活的人，每天都过着单调机械的事情，基本上我不需要感知生活，就知道今天生活到底能给我带来什么。这曾抹灭了我对周遭事物的感知力，最严重的时候是朋友在我面前哭，自己完全没有任何情绪感受，更感知不到对方的悲伤。
所以，我才会去做一些能提升对生活感知力的事情，简单来说，就是学会生活吧。
I：那做哪些事情能提升生活感知力呢？
W：我一般做一些看得见摸得着的事情，比如做菜、做家务、画画等。并不是每个人做这些事情，都能提升感知力，因为每个人对生活的感知度不一样。
I：那有什么方法能提升生活感知力吗？或者说，有什么规律吗？
W：有一个核心原则：麻烦就是乐趣。
I：怎么理解？
W：人是讨厌麻烦的，但麻烦也会让人投入精力。
首先你觉得麻烦，太费时间，所以你的第一反应是逃避，但换个角度来看，当你去解决麻烦，就是主动积极面对生活，这是十分重要的态度转变。
其次解决麻烦，就是需要花精力去思考怎么做，会遇到什么困难，打算怎么解决，然后事件过程还要应对突发的事情，这会让你心累，甚至想要放弃。而这时候麻烦开始触发你的感受和情绪，只是你感知，以及看到的是，让你感觉不好的方面。这时你会想要放弃，想要逃避。
我度过这个阶段，有两个方法：
1.提前做好心里准备。就是提前思考可能会遇到哪些问题，打算采取哪些措施解决，这可以帮助我减少压力和烦恼。
2.不管做得怎么样，做完再说。既然选择要去做，就要做好来，这是兑现自己对自己的承诺。
最后，完成了这件事，尝试做一下复盘和反思，可以通过写作，跟人分享，或是对自己说。简单来说，就是让自己再经历一次。其实，完成事情后，人是比较累的，但达成目标那一刻的心情是非常舒爽的。只不过这种感受和情绪不会持续太久，刚要好好享受一番，就有可能突然消失，或是被其他事情打断。所以，让自己再次体验，就是为了延长那些“巅峰感受”。
而体验过后，如果觉得还想体验，非常喜欢，那么就在生活中不断创造这种体验。如果还是觉得麻烦，没有感觉，那么就当作一次试错，以后有理由拒绝不干这种事情了。
I：所以，你写这篇文章，也是为了记录下自己的心情和感受。
W：是的，现在只是记录自己的心情和想法，等到完成后，再去判断我到底以后要不要再做这件事。我以前经常犯这样的错误：还没有好好感受，就急于做出判断。
这是很有问题的，首先，感受属于感性，判断属于理性，快速从感性切换到理性，其实很难做出判断，尤其是在判断”我到底要不要做这件事？”，“我喜不喜欢做这件事？”时，没有感受和情绪作为依据，又怎么能做出判断呢？
其次，真正促使人做出选择的是感性。即便这件事看起来多么正确，多么有价值，但你对它没有感觉，你也是做不下去的。就好像我这里说，做家务有多好，理性上你认同了，但当你真正拿起拖把时，身体就是不愿意啊。这时候你就会拖延，甚至有可能陷入自我批判。
I：但我发现，这篇文章里，你好像并不单纯在做记录，甚至也做出了判断。
W：是的，在完成这篇文章时，就把这两个步骤完成了，因为此前我已经练习了很多次，每天写作，然后大脑自然而然地完成了。但对于别人，我就需要把这两个动作拆解，演示讲解。
I：嗯，今天又完成了一篇不错的记录呐。
W：是的，今天有很多期待的开心事。
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