去年10月23号，结束哺乳
19年6月11，掉称20斤！
在说说是怎么减下来之前，先说说我是怎么长胖的！
没错，就是产后胖！
怀孕之前，体重一直保持在105斤左右，最瘦的时候只有96斤。
怀大哥的时候，孕期长了25斤，生完恢复到115，哺乳期间一直保持，然后哺乳期结束后自然就瘦到了105。
很快，又有了二哥，孕期依旧长了25斤，生完112，然后悲剧开始了……
因为母乳亲喂的我，必须要大量的吃吃吃吃吃才能有足够的母乳，20个月的哺乳时光，也让我长了接近20斤直逼130！
以我的167的身高，130斤其实也算不上特别胖，可是我骨架大，看起来就是壮！
而且！我一胖就胖脸啊！除了我儿砸和我老爸之外，我亲妈！我亲外婆！我老公！我婆子妈！我的闺蜜！都开始“嫌弃”我了……
断奶之后，于是给自己定了一个目标，首期是20斤，时间是半年！事实上超过了半年，主要是因为坚持的不够好。
我不是易胖体质，加上多年的爬山徒步经历造就了我的腿部肌肉，想瘦下来并不容易。
我受不了节食，带着两个娃儿又要上班，没有时间锻炼，恰逢我的闺蜜，也是我生活中的女神，刚好成功的从160减到了120，于是我开始效仿她的减肥方式——生酮减肥法！
具体我就不解释了，感兴趣的宝宝们可以自行百度或者私我要相关链接。
简单来说，我自己的理解，就是通过调整饮食结构来改变我们身体的供能模式，从燃糖模式到燃脂模式，而达到减肥的目的！不用饿肚子，也不用锻炼！
来自小红书，宝宝们可以自己去看
操作起来，就是拒绝碳水化合物拒绝糖！碳水化物就是一切主食，米面包括其制品，以及土豆山药莲藕等淀粉含量高的食物。糖，常见的糖，包括含糖量高的水果！具体怎么吃，可以参考下图。
你们要的减肥攻略
你们要的减肥攻略
你们要的减肥攻略
原则是这样，但是我烧烤火锅爆炒一样没落，所以战线长
我闺蜜坚持的很好，所以效果特别明显，但是有不少副作用（感兴趣的可以关注她的微博@桃酥晴心，有相关分享），我控制的没她那么严格，算是佛系生酮吧，坚持的也不够好，爆碳了好几次，所以战线拉的比较长，前后用了半年的时间！
不过好在没有出现什么副作用，比如有的会月经不规律、掉发、失眠等…
能分享的只有这些了，并没有什么捷径可以走，减肥最难的地方，在于坚持！
嗯，接下来就是我的二期标，回到孕前！重量不多，但是越到后面越难～加油！
网友评论