信息过载的时代，对于要减肥的胖友，显然是弊大于利的。

虽然我们可以很方便的在网上，找到各种各样的减肥攻略，但眼花缭乱的攻略中，又夹杂着太多，为了利益而勾画的假象。

今天我们来聊一聊：

减肥中的10个认知误区，让你的减肥不走冤枉路！

1.减重不等于减脂

人体的体重大概分为：60%水分，6%骨骼，18%蛋白质，20%脂肪等等

如果你的减肥，没有分解并消耗脂肪，只是把水分减掉了，那你的易胖真不冤枉，是真的喝水就能胖。

想减掉脂肪，不是流汗，不是排泄，更不是少吃！

减脂需要摄入碳水，才能和脂肪内部物质发生分解反应，再通过体内循环，最终通过二氧化碳的形式，把脂肪排出体外。

2.最快速不等于最有效

所有快速掉秤的方法，除了生病，无论是代餐，针灸，用药，奶昔，营养粉等等。究其根源，这些方法和节食并没有本质不同。

归根结底都是减少摄入量！

当身体正常代谢却得不到能量供给的时候，会开始分机你的肌肉，并逐步降低代谢。想消耗脂肪是不可能的，身体只会把脂肪当宝一样储存！

想快就要接受短暂的降低和必然的反弹，显然这并不是，最有效的减肥方法。

3.别低估摄入

明明已经吃的很少，甚至主食不吃，油炸高热都不吃，为什么就是不瘦呢？

因为有很多你不曾留意的食物，在不知不觉中被吃掉，然后被你遗忘了。

比如小包的零食，解馋的瓜子，盐焗的坚果等等看似低卡少量的零食；

比如坚持少碳水不吃主食，却吃了土豆丝和藕片这种高碳水蔬菜。

减肥所有的食物都可以吃，但吃多少的量，多少的比例，是需要你把控的！

4.别高估消耗

今天跑步一小时，奖励自己一顿烧烤？烧烤热量大，那吃麻辣烫可以吧，都是菜！

运动消耗并没有你想象的那么大，维持原有的饮食习惯去运动，效果本来就很慢。

何况你运动后再加餐，那和不减肥有什么区别？

运动是需要长期坚持才能看到效果的，别把每天微小的进步，放大高估到需要奖励的地步。

否则只会让你的减肥适得其反！

5.管住嘴不等于封住嘴

经常有人说，自己根本管不住嘴，你真的知道什么叫管住嘴吗？

管住嘴不是这不能吃，那不能吃，也不是只吃这个，其他都不碰。

管住嘴是让你把控自己，在自己控制范围内，有选择性的吃。

当你在奶茶和绿茶之间有决定权的时候，

当你在炸鸡和蒸鸡之间有取舍的时候，

只要你能自己有控制，有选择的挑选食物，你就已经管住嘴了！

6.迈开腿不等于迈瘸腿

不是跑步才叫迈开腿，更不是之有跑十公里才叫迈开腿。

只要你久坐的时候，起身站了一会；

只要你能走路的时候没有选择坐车；

只要你有意识的控制自己的懒惰；

只要你比昨天的自己，进步了一点，勤快了一点，你就已经迈开了。

7.减肥没有那么难

很多人提起减肥就觉得很难，又要吃的少，有要多运动。而且试过很多方法之后，还会反弹，会白费功夫。

是谁把减肥魔鬼化了呢？

是那些宣扬快速减肥的广告，是你迫不及待想瘦的心情。

你是怎么吃胖的，就能怎么减瘦，吃多胖的就吃少点，运动太少胖的就多运动点。

你缺少的不是减肥方法，而是减肥的耐心

8.减肥没有那么简单

谁告诉你躺着不动也能瘦？谁告诉你轻松减肥很容易？

是你渴望这些不劳而获的方法，他们才会有市场，才会存在。

减肥就是要让你改变，变的和过去的自己不同，减肥的困难在于你如何面对自己，改变自己。

而不是为了逃避自己，找到各种看起来是捷径，实际却是陷阱的歪门邪道。

改变不会是轻松的，尤其是当你向着更好的自己改变。

9.减肥的过程没有那么苦

很多人提起减肥觉得很可怕。

难道一辈子都要吃的很素很清淡吗？

难道一辈子都要每天运动到哭吗？

当你习惯一个事情的时候，它的难度和痛苦会逐步降低。

也许你的工作在别人看来很累很辛苦，但你却熟能生巧，做的轻而易举。对于你而说，你做的是自己擅长的事情，所以并不痛苦。

当你把良好的饮食和运动养成习惯，对它们的执行，也不会再让你倍感痛苦，而是一种习惯，仅此而已。

10.减肥的目的不止变瘦

减肥是为了变瘦，为了健康，但并不仅限于此，减肥是为了找回你的控制权。

对身体的控制，对食欲的控制，对行为的控制权。

这些都应该原本就属于你，目前只是暂时失控了而已。

当你减肥，你开始注意找回这些控制权，你拥有的，不仅仅是健康的自己，而是更完整的自己。

如果你尚未找到自己的减肥方法，请参考以上十个误区，不要让辛苦白费。

如果你已经找到自己的减肥方法，请你持续性坚持，不要放弃！

不是所有的路都要走一遍，才能通往目标。

有选择性的，避开误区，绕开陷阱。

你的坚持，才更有意义。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你试过哪些错误的减肥方法？

小帮：运动太多膝盖受伤