【欣赏与自省】
1、晨起天空下着毛毛雨，进入到了今年入冬以来温度最低的一天，早晨还是有点冷的。现在养成了5点多早起，冥想半小时的习惯，正好可以缓解冬天马上就跑出去的煎熬感。冬天的早晨跑起来还是很舒服的，且终历过冬练后身体的抵抗力要增强很多。
2、晨跑中听了樊登老师讲《弃长安》，讲述了天宝年间盛唐的曲折经历，即有皇权的更迭变动，也有党羽间的明争暗斗，每个历史人物在当时都有不同视角的考虑。读史可以明智，知古可以鉴今。对应到现在自我的生活，也要时时记得并告诫自己，忠言逆耳利于行，不要好大喜功，有太多的情绪化。
3、今天到医院拉取一份早前的报告单，当时想着可以把信息取的更全面些。结果刚回到家，发现少了一些信息。为了避免周中还要麻烦，又折返回去取。这也体现了自己在思考问题时，还是会有遗漏。生活禅还要多加练习，让心更加紧密些，就会少遗漏很多信息，人也会活得更精细。
【知感悟行】
知：今天在两个电话沟通中，都觉察到带了点情绪。不知对方是否有感觉，或许是自我向内觉察习惯了。沟通中就会觉察到，但过程中偶尔还是会被带着走。但i觉察到后，能快速拉回来。同时还是会有一定的影响。
感：当情绪化出现时，声音就会提高，说话的语速也比较快。同时身体物理状态有一个非常明显的感受，就是甲状腺术后的伤口处会有一定的反应。在自己身上验证到，情绪其实不单影响心情，也会连带着影响身体。
悟：对于成事的人来说，要训练一种能力，即分清楚事实、信息、观点、情绪。尤其在一些自己未知的领域，首先要收集更多的信息，基于事实的基础上，有自我的观点。过程中要时刻觉察情绪的起伏，不能被超出自己认知范围内的事实而引发激动的情绪，带着评判心再和他人沟通时，一般也达不到双方想要的结果。
行：有几个点要特别关注，一方面在沟通前做好信息收集及梳理，扩充认知范围。另一方面，多听听专业人士的建议，多听少说。尽量让对方把信息呈现出来，再结合实际情况做出判断。无论何时，都要保持觉知，切忌被情绪带着走。
【感恩】
1、最近在处理一件以前没经历过的事，感恩给予帮助和分享的朋友，都是各行业的专家，给出了非常专业的建议。 正是因为经历这些不一样的经历，才让自我有成长，也在社会大学中更多的学习。
2、今天再次感受到了关系亲密度的传递衰减，虽然六度理论是存在的，但对于弱关系衰减度也是呈曲线下跌的。用平常心去看待，因为关系圈的理论本身就是合理的。只是自己想要把合理的事情变成不合理的想法，引发了自我情绪。看见后就能快速做出转变，境由心生，境随心转。加油！
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