反馈
听到啊丰的工资是3000，我内心有种不愉快。我是知道啊平的工资比我高的，所以我尽量避免这些敏感的话题，就是不想让自己陷入消极模式。现在垮了。
直接原因分析
自发因
我很是奇怪，会把好多事情往坏处想。比如听到他的工资是3000，我的内心出现的是为什么？而且他是好几年前的3000，我现在是2000？？有没有搞错？嫉妒、生气全都是我的负面情绪。我有个模式：别人好为什么我就是这样的？这不公平。
外部因
难道我就值这2000？我自问觉得自己所做的工作是尽心尽力的，能做到的我会去做。为什么是这个结果？我们的关系不过如此。
结果因
只要一触到我所不能理解的事情，我就不可避免地想起这些消极的事。我不应该被这样对待。
后天因
我会变得越来越暴躁，也会抱怨。我尽量避免这种情况发生。
按照TMBRT分析
T听到工资比我高
M内心不爽，
B情绪反反复复低落，一直想知道为什么。我在自问。
R解释为我们的关系不过如此，我对他有意见
T强化我对她的意见。
我之所以没有动力的原因
我觉得她是在针对我了，她并不希望我过得好。在我的认知中，付出劳力就应该得到等同的回报。
假设优化
做多做少不能代表什么。
2018-08-02
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本文标题：2018-08-02
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