昨天Fay 分享了一段对情绪的定义，短短几行字，让我相见恨晚。
我的情绪一直像一匹野马。虽然大部分时候低头啃草，悠闲自得。但是非常容易失控，挣脱缰绳，冲出牢笼，一发不可收拾。
一直试图理解它，认为自己情绪问题非常严重，想多看一些心理学、沟通或者亲密关系相关的书籍来丰富自己的认知。
也一直试图控制它。用正念来审视问题，用温和委婉的办法沟通而避免冲突。把所有问题都归因到自己身上，期望改变自己的想法就能解决所有问题。
却发现情绪并非我所理解的那样。
1. 特定情境下。触发情绪波动的情境是个导火索，不容忽视。而这个导火索指向的是背后的一件事情或者一个问题。原来我的情绪问题并非“我的问题”或者“我的缺点”，是因事而起。
2. 短暂而强烈。因为根本问题没得到沟通解决，用会因为各种事情而联想到存在的问题，所以情绪定期发作。处在情绪当中，感觉自己很极端。也因此感觉自己情绪极度不稳定，问题很严重。其实，情绪本就强烈，谁不是这样？但是也短暂，有时就是十来分钟，有时只需要一通电话或者散散心，没什么好惧怕的。
3. 指向性才是情绪的根本。如果问题得不到沟通，没有解决方案，困扰我们的是事情本身。情绪只是外在表现形式，所以之前做过的各种努力只是抚平当时的情绪。温和的方式沟通无果就放之任之了，却没有去其根本。
对待情绪我们应该安抚，对待问题却不能拖泥带水、含含糊糊。一些根本性的问题，一定要拿出方案，落实到行动。哪怕快刀斩乱麻也在所不辞。
4. 情绪之下，避免冲动或者破坏性的行为，也不用急着做出什么决定。只需转移注意力，或者控制自己行为，等待待风平浪静即可。
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