给自己立了个目标：日改一过。每日打卡并记录一下。
实践了一段时间，感觉自己觉察语言、行为的能力有所加强。
以前跟家人沟通，总是直接带着严厉的语气，怼的感觉，反正是一家人，说话直接，从来没有顾忌，也都适应了。
但有了改过之心，每次都能尽量让自己语调放缓一点，语气轻一些。家人意见相反或做错了什么，也不再开吼。
人有多少过，自己不一定清楚。
以前在没人的时候，往路边的草地上吐痰，有时开车，会打开车窗，把手上的小纸屑扔出去。现在，只要有这样的冲动，立马提醒自己，改一个过的机会来了，正好完成任务。
每天都要为自己找个任务，算是改过。
想抱怨时，当过来改。
想有分别心时，提醒自己要改过，虚心听取对方意见。
遇到同事时，微笑赞美一下，改变一直刻板之过。
到家了，不躺沙发，做点小家务，也是改过。
总之，不管家人看没看出我有变化，反正我自己开心乐意，有变化
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