测量各个地方维度
1.跑5分钟
2.拉伸 胸 手臂
3.握推横哑铃 推上（吐） 下（吸）12*4 感受中间受力（注意力集中） + 斜躺 12*3
4.俯卧撑 12*3
5.核心-平板支撑 30s*2
6.拉伸 手臂 胸
测量各个地方维度
1.跑5分钟
2.拉伸 胸 手臂
3.握推横哑铃 推上（吐） 下（吸）12*4 感受中间受力（注意力集中） + 斜躺 12*3
4.俯卧撑 12*3
5.核心-平板支撑 30s*2
6.拉伸 手臂 胸
测量各个地方维度 1.跑5分钟 2.拉伸 胸 手臂 3.握推横哑铃 推上（吐） 下（吸）12*4 感受中间受力（注...
提到胸肌，大家都会以为胸肌是一大块肌肉，但其实不然。胸肌分位上胸部和下胸部。如果进一步细分的话甚至还有一个中胸部。...
2017.10.29.周日.阴。 现在是15：38，室友在睡觉。我在想我平淡没有波动的心。不知道什么时候开始，开始...
训练次序：上胸-下胸-中部-外侧 胸肌上部 上斜史密斯推举 热身2组+大重量4组6.6.8.8RM or 5组 1...
下面5个动作每个动作做3-4组，每组做10次，每组做完休息90秒，给手臂和胸肌充分的休息时间，让力量得到修复，这种...
胸肌练习动作一：仰卧杠铃卧推 主要锻炼整个胸大肌。 主要锻炼胸肌上沿。 主要锻炼整个胸肌。 在健身房怎样练胸肌 第...
以大众的审美，胸肌不在大，在于漂亮，那怎样的胸肌才算是漂亮的胸肌呢？宽阔、厚实、平板型，左右胸肌平衡发展，上胸也饱...
别让干瘪的上胸拖累你，4个动作让上胸更立体饱满 上胸和胸肌中缝在胸肌的发展中占有非常重要的地位，也是最难发展的两个...
母乳喂养，不会导致乳房下垂！ 因为乳房中并没有肌肉和骨骼，它是依靠韧带牵引附着在胸肌上的，所以乳房的曲线也是由胸肌...
现在大部份人都是上热下寒，导致上热下寒本质上的原因是，中间堵。 上热是因为上面动的多，特别是脑子胡思乱想，想不明白...
本文标题：2017.10.29.（周日）#1 胸肌（上 中 下 中间）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/efvypxtx.html
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