《这样和世界相处》听书笔记

《这样和世界相处》听书笔记

本书作者：阿尔弗雷德·阿德勒，社会心理学鼻祖，主要研究人在社会环境影响下的心理活动。

本书收集了阿德勒一声得重要思想，包括怎么对待自卑，家庭对一个孩子的，怎么培养社会兴趣，怎么样融入社会。

第一部分，我们和世界的关系

阿德勒认为，我们每个人在生活中的一举一动，都是对别人的表演，这个表演中包括了自己的生存模式。早期的生活风格，在3-5岁就已经基本形成。

有四种常见的生活风格：

第一种：支配统治型

喜欢支配和统治别人，会通过控制别人获得满足。

支配统治型人格不同于领袖型人格，领袖型人格是通过正当的方式，鼓励、合作，让别人主动愿意跟随、支持。而支配统治型是强迫你、威胁你，用你不喜欢的方式让你服从。

例如：一个孩子想要买路边的零食，妈妈怕不卫生不给他买，于是他就打滚撒泼，试图用这种手段去控制妈妈，如果这时妈妈妥协了，容易给孩子一种想要不断控制别人的冲动，这会形成以后和别人相处的行为风格。

第二种：索取型

他们做什么事都很被动，希望有人都给安排好。

这种人容易出现在包办家庭中，等走出家庭以后还是会用继续用这种方式向别人索取。

例如：大家一起吃火锅时，他干坐着，也不帮忙，一直问熟没熟，只顾自己吃。这种人明显也不会受别人欢迎。

第三种：回避型

缺乏自信，不敢面对生活中的问题，遇到问题习惯性的选择逃避。

例如：很多想得多，却没有行动的人。要做一件事必然会成功或者失败，当他意识到这件事要做成不容易时，就会选择逃避，因为一旦失败，他就会被认为不行，这样会伤害到他们的自恋。而选择逃避，他们就会认为：我不成功，是因为我没去做，要是我做了，一定会成功的。这样他们心里会好受些。

第四种：社会利益型

这种风格的人能够与别人合作，有着亲社会行为。

他们通常小时候家庭成员相互理解尊重，有着和谐的家庭气氛。

他们主要表现为喜欢跟人打交道、热心、会为他人考虑，照顾别人感受。

第二部分，自卑感与追求优越

自卑和追求优越是成对出现的。

自卑有两种程度，一种叫自卑感，一种严重的叫自卑情结。

自卑感是每个人都会存在的复杂情感，在遇到某些我们不擅长、不熟悉的事物时，这种感觉会比较明显，当做回自己熟悉的事以后，这种感觉就不存在了。

自卑情结是一种过度的自卑情感，做什么事都往后缩，觉得自己不行。在生活中，只有极少数人是真正的自卑情结，需要进行心理疏导。

例如，遇到自己喜欢的人紧张得说不出话来，觉得自己配不上人家，但是在正常朋友之间交流没有这种情况，这就不能说明我们是一个有自卑情结的人。

在我们受到挫折后产生了自卑的情结后，可以通过转化为动力实现补偿：

心里平衡被打破，产生自卑感，通过补偿建立优越感来抵消自卑感，强化优越感。

两种补偿方法，一种是强化弱势项目。

例如假肢跑步运动员，以前的口吃演说家。

第二种是，强化长项，避开弱项。

例如，不擅长个人交流，可以去做一些科研、创作的工作；善于表达的人，就去做销售、教师这样对人多的工作。

补偿心理的两种错误途径：

第一，自暴自弃的退缩反应，从根本上否定自己，认为自己就是笨，就是没有能力，不去进行补偿。

第二，过激反应的过渡补偿，过分方法某一方面呢成功或者长处，去掩盖真实的自卑心理，并不是正视了自己的问题去改正。

人天生就有自卑感，也天生就有追求优越感的本能。但是追求优越感也有两种，一种是与社会共生的优越，一种是追求个人的优越。

阿德勒非常强调社会文化在个人发展中的作用，他认为与社会共生的卓越才是真正的卓越。这种优越感是对比自己发现自己有进步，发现自己对社会，能获得别人的肯定。追求个人的卓越，简单来说就是通过打击别人啦获得快感，或者通过炫耀来获得关注，忽视别人的需要，也不顾及别人的感受。

第三部分，社会兴趣

合作，相互帮助，人际关系，热情等等正向的内容都是社会兴趣。就是一个人认识到自己是社会的一份子，愿意到社会活动中，而不是活在自己那个狭窄的时间里。

社会兴趣最初来源于母亲，婴儿初期是接触最多的就是母亲，如果母亲给孩子一定的自由，适度关爱他们，那么将来就会有正确的社会兴趣；如果母亲特别溺爱孩子，什么事都帮他做了，不让他受一点苦，那将来孩子的受挫能力和独立能力肯定收影响。

还有几个妨碍社会兴趣的原因，分别是升级缺陷和忽视。有生理缺陷的人，外界总是不可避免的用有色眼睛去看待他们，很容易受到别人的影响。忽视也一样，有的人因为忽视而觉得自己没有价值变得自卑，或者就用一些反常行为来引起他人注意。

阿德勒还提出一个观点，就是家庭中的出生顺序也会影响到我们的社会兴趣。比如长子要带领弟弟妹妹们，就会在无意中锻炼了领导能力；中间出生的孩子有哥哥姐姐，他们更善于和别人打交到；最小的备受呵护，家人也都喜欢都他玩，所以更容易有单纯、外向、幽默的性格。

社会兴趣和人生中三件大事有很大关系，这三件事分别是工作、生活、爱情。我们要在工作、生活和爱情中保持着对社会、对他人、对工作的兴趣，这样一来，世界对我们来说就是充满乐趣的，我们也就能和世界更好的相处。