自我控制

自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。

为何要提升自我控制力呢，因为自律即自由，真正的自由，是在所有时候都可以控制自已，这代表你在做自己的主人，而不被外在影响。比如赌博，暴饮暴食，游戏上瘾，影响你行为的，是原始欲望的本能，而不是你自己的意识和想法，人和动物最大的区别，是可以控制自己的欲望

提升自我控制能力的公式：增强长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑。

增强长期目标：可以用诱惑战胜诱惑，让目标显而易见，还可以做目标拆分法，划分为一个一个简单易行的小目标，同时建议大家可以看一下《掌控习惯》这本书 。

还有一点是改变认知，改变一个认知你做的行为就紧接着改变了。去找到自己错误的认知。行为的错误只是一时，认知的错误就是行为的错误一世。