跑步训练营今天已经到了第四周的最后一天，今天的跑步任务是强度跑，有氧慢跑50分钟，再加上跑前热身10分钟，跑后拉伸10分钟，大约需用时间一个小时零10分钟。
而我是有氧慢走了两个多小时。
也就是把锻炼的时间分成了早晚，每次一个小时，所谓的跑步，不过是牵着可乐在遛它，所以小可乐走走停停闻闻，导致我也没法跑步，只能陪着它慢慢悠悠地进行散步式锻炼。
早晚两次进行了有氧慢走两个多小时，虽然走得不快，但是最近一段时间以来，每天早晚两次从未间断，肌肉从未得到过休息、恢复，感觉还是非常疲惫。
锻炼时长虽然超过了，但不同的是一个跑一个走，效果也肯定截然不同。
跑步能锻炼心肺能力，心跳在短时间内快速提升至160次以上，然后通过步行再下降至110左右，如此反复，在一段时间内能极大的提高心肺能力，同时通过不断地递归迭代，也能使自己的跑步水平得到极大地提高。
我特别希望自己能尽快的开始跑步，无奈，每天两次遛小可乐已经让我精疲力尽，只能等田身体好一点的时候承担起早上遛小可乐的任务，那么早上的时间我就可以用来进行跑步了，期待老天的身体尽快好起来，自己也能尽快的跑起来。
晚上8:00有跑步营的技术课，但是我回去晚了，到家已经8:20了，技术课只听了一半，之后再补听吧。
看了看天气预报，一年当中最冷的日子应该快过去了。明天开始，气温逐渐回升，期待许久的温暖的日子快来了。
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