焦点讲师五期 丁小莉 持续分享第662天20190227
1.非黑即白 非此即彼
凡事从一个极端走向另一个极端,假如某种情况未臻完美,就认为是彻底的失败。如:我没考上大学,那我的一生就完蛋了。
2.灾难式的心理过滤
总爱挑出某个事件的消极因素,并把它不着边际地夸大,将问题朝最坏的方向去想。如:我不受欢迎。——其实只不过是某一个人批评了你,而你却连其他人的微笑也看不见了。
3.以偏概全
将偶尔发生的消极事件看成是无止境的,认为它会经常发生。如:我从来就没有过好成绩。我总是运气不好。
4.给好事打折扣
拒绝积极的经验,认为那些好事“不算数”“没什么”。如即使自己完成了任务,仍认为自己不过是运气好,自己做得并不好,别人也能做到甚至做得更好。
5.胡乱预测结果
事情还没有发生或还没有结果,就主观臆断地对事态发展作了消极的推测与断言。如考试还没看考,就说:我肯定完了。要是我不及格,怎么办?等等。
6.乱贴标签
责怪自己:“我是傻瓜、白痴、笨蛋。”“”我什么也做不好。”
摘自《高考超常发挥和心理暗示》
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