高效率慢生活践行第77天【当下】

一、总结

高效率慢生活践行第77天【当下】

2018.4.12（周五） 晚检视

【今日精力】

就寝:22:10早起5:01

午休/冥想：40分钟

饮食：早正常，午较多，晚上牛奶花生

情绪：疲惫

【年度梦想】

200人

时间管理体系

知识管理体系

【19年第二个90天目标✊】

高效率慢生活践行第77天【当下】

1.工作事业：达成礼物［水吧］

项目摸底捋顺

2.学习成长：达成礼物［蓝牙音响］

读书  《增长黑客实战笔记》

听书

课程

萧秋水知识管理8/30

业务梳理  质量管理

3.家庭亲子：［大英百科全书］

孩子睡眠不好的原因：运动不足

制作孩子的早起清单

确定孩子的晚睡时间：九点启动睡觉流程

4.体验突破  ［壁柜］

5.健康身体  ［橡胶瑜伽垫］

胸部

腹部

腿部

6.休闲放松

7.人际社群 ［一件衣服］

分享

8.财务理财  ［］

【日志反思】

1.计划外

  项目延期调整

2.习惯三连

更新日反思✔

坚持总结记录✔

制定明日计划✔

【今日反省】

1.计划执行

a.记录

部分时间深度工作，没有特别被分散精力。

b.原因分析

注意力不集中/效率过高/计划外影响/预估不足/情绪不好/精力不好

精力不好

c.反思改进

固定时间固定流程

好的精力是一切的基础✔

坚持每天反思

利用简短时间冥想休息。

接受自己，记录时间✔

用成长性思维来思考人生✔

打卡，培养习惯

2.持续改进建议

整理出固定时间，使用固定时间做固定的事。

周末应该有匹配的清单，更新周末清单确定应包涵的几个方面。

周末固定周会，周会前固定整理周会议题和计划。

应该定时整理收藏夹，并给出整理的方法和方案。

应该有学习小技能的时间，学习小技能也需要整块时间。

保持积极心态，以一颗积极的心照亮别人！

二、感悟

1.通过提升身体精力反作用于心里。

2.aha时刻：原来还有这样的功能。定义aha时刻谁在多长时间完成多少次什么行为

3.关键行为：和产品价值息息相关的因为

4.激动指数：用户有多大动力在某个关键时刻完成某事。

5.碎片分为时间碎片和信息碎片，信息碎片可以可能是树叶挂在树枝上，也可以是种子埋在土里等待一场春雨(主题阅读)迅速长成一颗小树。

6.成果=认知*执行力

7.爱人需要用心，惊喜和感动时刻。不仅是话语。

三、习惯

新的习惯培养:

1.陪孩子时每天看两本书或视频。✔

2.每天小技能✔

3.硬技能 知识管理✔

4.体态培养╳

四、明日要事

【明日三只青蛙】

高效率慢生活践行第77天【当下】

五、今日问题

        如何能保持自己的注意力什么？

        扳机：设定固定打卡或闹钟

        锁屏：锁定屏幕

六、今日道理

        1.接纳自己，允许自己暂时的失败。并从中找到不能坚持的原因。写在反思里不断地改进。