策划|心探索
编辑|张看看
什么是家庭系统排列？“家庭系统排列”是由德国心理治疗大师伯特·海灵格历经30年的心理工作经验积累，整合了多种心理技术与原始疗法，所独创的一项极具心灵震撼力的团体治疗方法。
与传统的家庭治疗不同，家庭系统排列无需真正的家庭成员参加，只需通过选取一些人代表家庭成员，便可排列当事人的家庭，呈现问题、事件背后某些“不为人知”的家庭动力，帮助当事人解开困惑。
海灵格是谁？
伯特·海灵格（Bert Hellinger）——德国享有盛名的心理治疗师，由他所创新整合的“家庭系统排列”，轰动了整个欧洲。海灵格本人对中国古代道家的哲学思想非常认同，他曾几次来到中国讲学，并开设治疗性质的工作坊。
海灵格的一生相当具有传奇色彩，17岁时他成为了一名士兵，经历了战斗、被俘、战败以及在比利时战俘营里的生活。20岁时，刚从战俘营里出来，他便开始了自己的宗教历程，成为了一名天主教牧师。之后他来到南非的祖鲁人中间，度过了16年的传教士生涯，在传授知识的同时，观察和研究原始民族的心灵探索和治疗仪式。
之后，他平心静气地作出决定，结束了宗教的修炼，投身到心理学的学习与训练中，开始了作为一个心理治疗师的心路之旅，直至今日，海灵格已经92高龄。
系统排列可以帮助解决哪些问题？
一般来说，要求做家庭系统排列个案的人大都是抱着某种困惑或某些问题而来的。这些问题可能是一些具体事件带来的困扰，也可能是某些来路不明的情绪，甚至有可能是严重的躯体疾病，或者是自伤行为和暴力行为。
■负面情绪
日常生活中出现情绪很正常，但某些人可能更容易陷入焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、愧疚、不安、自责等状况不能自拔。这些微妙的情绪甚至来得莫名其妙，外界事物一个小小的刺激很有可能就让你陷入抓狂的境地。跟随排列师的脚步，可以进一步解开这些情绪之结。
■不和谐的人际关系
和周围人的关系，往往决定了我们是否感觉到安全、开心、自在或成功。针对与父母、子女、伴侣、朋友、同事等关系中发生冲突、危机、纠缠、抗拒和疏离，家庭系统排列有一套工作方法，可以帮助当事人找到解决问题的方法。
■上瘾及自伤行为
烟瘾、酒瘾、毒瘾、恋物癖等对身心健康造成伤害的沉溺行为，甚至包括吸毒、犯罪、自杀这些直接对生命形成威胁的行为，在排列师看来，可能正是源于我们无意识地接受了对某位家族成员的认同与责任，并试图通过我们自身的这种行为，弥补或纪念他们的存在。
■躯体疾病
久治不愈的疾病、癌症、意外伤害等躯体上的问题，在排列师看来其后有着更为深层的心理动因，通过家庭系统排列，当事人可以获得帮助和启发。
排列之前的准备
在系统排列前，治疗师需要知道当事人想要解决的问题，并了解当事人家族或家庭中发生过的大事。这些实际发生的事件，对排列师的工作很有帮助，是当事人事前需要完成的功课：
有时候我们把争夺的这两方叫做应该和不应该、理想和感性，但隐藏在这些思维背后的，其实是我们心灵的不同部分。下面的这个练习，将带你试着去和“心灵”沟通，去看一看我们和另一个自己究竟相处得怎样，也许，你会因此发现一些不曾碰触的真相。
1.家中是否有人早逝，夭折？
2.年幼时，双亲中是否有人过世？
3.家中是否有被领养、过继的孩子？
4.父母是否为彼此的第一任关系（是否之前有结婚、订婚、关系密切的情人）。
5.母亲是否有过流产、堕胎。
6.家庭秘密（如成员被排除在外、遗产分配不均等）。
7.犯罪事件（如杀害、被杀、伤害行为等）。
8.家族中是否有成员患有重大疾病、行动障碍、或成瘾习惯（如毒瘾、酗酒、赌博等）。
9.发疯、自杀、暴力事件。
10.家庭中是否有成员移民。
排列是怎样解决问题的？
排列开始前，首先由当事人向排列师陈述自己想要解决的困惑，并回答一些和自己家庭密切相关的问题。之后排列师告诉当事人需要参与排列的家庭成员，当事人凭直觉在参与学员中为每个家庭成员选择代表。
父母、子女、父母的情人、子女的配偶、祖父母或有所牵连的亲戚，甚至已经去世的人，都有可能进入这个排列。
接着，在没有任何预先设想的情况下，当事人以自己的内心感觉为引导，依次推着每位代表，在圆形场地中心为他们排一个位置。成员之间相向、相背、相邻或者远距离站立，各种各样的排列、姿势和距离，完全取决于当事人的内心感受。
而作为成员代表，则要完全放下头脑去感受自己的身体和情绪。就在这样一个被显化的家庭排列中，每一个代表会产生不同程度的温暖、害怕、麻木、孤独、压抑、愤怒、委屈、不舒服、想哭、想离开等与自己无关的感受。而奇妙的是，据当事人反应，这些代表人的感受，往往正是真实的家庭成员的深层感受。感受强烈的代表人甚至会情绪失控、流泪不止。
这时排列师会带领当事人去探索家庭系统中存在的问题，并鼓励成员之间通过对视、诉说、拥抱进行沟通。在这个过程中排列师会凭着深刻的直觉，试着去移动成员之间的位置关系。
在排列的现场，时常会看到这样的情景：治疗师建议当事人向自己父亲的代表鞠躬，起初双方都表现出抵触，而当爱的通道被打开后，当事人热泪盈眶地表达了心中尘封已久的心声，父子之间多年的隔阂一下就被打破了。
更为神奇的是，去世了的家庭成员也可能进入这个排列，并与其他成员产生对话。为何？每个家族的成员都是家族的一员，在家族系统中都有自己的位置。去世的人在很多年后仍然活在他们亲人的心中，世间虽有阴阳之隔，但在人的内心，却往往没有这个界限。
通过排列，我们领悟到这些现实中的亲人，同时也是我们心灵的房客。通过适当的调整，我们为自己、为他们在心中找到更加合适的位置时，爱便会在心灵之河中重新充满活力地流动起来。由此我们便可解放内心深处那些来源不明的愤怒、对抗、愧疚、怨恨等情结。
排列师的工作准则
家庭系统排列疗法对治疗师的要求非常高，这并非是指治疗师的技巧和理论基础，问题的关键是治疗师在整个治疗中所持有的心态如何。
治疗师在面对系统时，并没有灌输当事人任何自己的看法，而是经常问系统中的每一个人“你的感受如何？”同时，当面临到问题解决的关键，治疗师还会积极地鼓励当事人继续向前，进一步体会自我，表达自我，获得更多的成长。
我们列举了一些治疗师的“工作准则”，你可以尝试以这样的方式和态度来反观一下自己所处的系统，说不定就会有什么新的发现呢。
■仅仅只是“看”
不带任何偏好和判断的“看”，无异于让对象真实地呈现在我们的眼前。当我们仅仅只是看一个人或是一个事件时，我们会把他（它）当成一个整体，更加有助于了解问题的本质。
■超越善恶的全盘思考
善恶有时候只是一种表面现象，而真相往往就隐藏在它的背后。不要急于判定一个人或一种行为的好坏，而是要统观全局，看看这些善或恶在系统中具有怎样的意义。
■要解决问题，不要盯着问题
通常，我们所说的“对此，我不知所措”就是指这种“盯着问题，继续拖延”的状态。既然对于一个问题，我们已经有了一定的了解，就要设法去解决它，以免延误了最佳的时机。
■注重事实，不要急与判断
我们“看”到的事实往往十分真切，而当我们以个人的种种标准去评价和描述事实时，对真相的扭曲便形成了。因此，无论对人对己，像“我很笨”，“你很差”，“你的精神不正常”，“我不信任你”这样往往会偏离事实的判断和认识，要谨慎表达为好。
海灵格现场个案:【点击标题可读↓】
苏菲•海灵格：财富如果不服务于人和更伟大的事，可能会让你致命
参 与 者 看 家 排
采访|史晋
讲述|李世涛、梁颖
心探索：参加家庭系统排列的工作坊之前，你们对这一疗法有了解吗？
李世涛：我没有任何了解，可能还有一些抵触情绪，我觉得参加什么工作坊占用时间。但后来被老婆拉去了，只好去了。
梁 颖：我很早之前看过海灵格的书，知道有这么一个疗法，感觉比较神奇。因为一直对心理学感兴趣，有这样一个机会，就想去体验一下。
心探索：类似的心理学工作坊你们以前参加过吗？
李世涛：没有，觉得有些抵触……
心探索：为什么会有抵触呢？
李世涛：接触的少，对心理学的理解太浅了，这可能和我们从小到大的教育有关。我们所了解的心理学都是做一些实验……就是条件反射这一类的东西。
心探索：你们在参加工作坊前有怎样的期待？
李世涛：听听看吧，仅此而已。
梁 颖：没体验之前，只是觉得好奇，因为我之前有一定了解，好奇其中会发生什么事情。
心探索：在这几天里，你们都做过家排的“个案”分析吗？
梁 颖：我是从头至尾一直在举手，期待他（排列师）排列我，解决我的一些问题，后来被选中了。
李世涛：第一次想要做个案时我被老师拒绝了，没做成。
心探索：为什么会被拒绝呢？
李世涛：我坐上去之后排列师问我需要解决什么问题，我说是“拖拉”的问题，结果排列师听了我对拖拉的描述后，他笑着告诉我“有时候拖拉是一种智慧”，然后我就下去了（回到自己的座位）。不过在其他人做个案时，我却被另外的问题触发了，非常难过，失声痛哭。排列师当场又为我做了一些治疗。
心探索：能谈谈你们在作代表人时有哪些感受或体会吗？
梁 颖：当事人选代表都是凭感觉来挑的，但很有意思的是，你和你所代表的人之间，会有一些本质上的类似。这种类似不是长相、外貌或是别的什么，而是一种说不出来的东西。
李世涛：做代表的时候要放下头脑，所以我感觉自己那时候说的话、感受到的感受都很自然。但之后想想，会觉得不可思议，很难用头脑去解释的。
心探索：和你所代表的人之间的这种“相似”，咋看起来就像是某种“巧合”，你们认为这一切是怎们发生的？
李世涛：我们不知道那是什么，或许不需要去揣测它是什么，可能是气场啊，能量啊……人和人之间的交流首先是能量之间的交流。人处在这个环境里，或者说能量场中，就会接受到当事人的一些能量。
梁 颖：我没想过要去寻求什么解释，这一切就是这样发生了。
心探索：这几天的工作坊，带给你们怎样的收获？
李世涛：我想无论你是作代表人还是作当事人，只要你参与了，这两三天的时间你投入进来了，这已经就是治疗了。因为你会明白一些过去忽视和不明白的道理，对那些难以解释的东西，也会抱持比较开放的态度。
梁 颖：以前只是从书本上了解到心灵、灵魂、灵性什么的，但那只是文字，但从这一刻起， 你会深信有这样一个东西的存在，灵性、灵魂这么个东西的存在。这个改变我觉得是非常巨大的，那是读多少本书都不可能（明白的）……我的怀疑，我的怀疑主义，就在我体验的这一刻全部结束了。
心探索：谢谢二位与我们分享你们的感受。
小 练 习
与自己的心灵沟通
撰文|常喜
有没有这样的情形：你下决心要做一件事情，犹豫再三，却终于没有做？就好像有两个自己，他们各执一词，互相争夺，最后不是这个妥了协，就是那个投了降，总之，这两个人无法做到统一和谐。
有时候我们把争夺的这两方叫做应该和不应该、理想和感性，但隐藏在这些思维背后的，其实是我们心灵的不同部分。下面的这个练习，将带你试着去和“心灵”沟通，去看一看我们和另一个自己究竟相处得怎样，也许，你会因此发现一些不曾碰触的真相。
1.在一个安静的空间里，找一个人（最好是你不熟悉的同性）来代表你的“心灵”。“心灵”代表人在整个练习过程中需要放下头脑，只用身体、直觉、内心来感受一切，并可根据这些感受，自然地移动位置或表达“心灵”的感受。
2.和你的“心灵”相距5-8米，相向而站。用一分钟的时间站在自己的位置上，静静地望着你的“心灵”。在这个过程中，你可以看看自己能否自然地看着TA、有没有躲避、麻木、感动或其任何和感受出现。
3..望着你“心灵”的眼睛，一步一步地向TA靠近，在这个靠近的过程中，用你的眼神、你的心去和TA交流，感受TA的回应。你可以慢慢走到TA面前，握住TA的手，也可以拥抱TA。
但重要的是，你的“心灵”也可以表达TA的感受，TA可能会接受你的拥抱，也可能会拒接，TA可能让你靠近，也可能往后退。如果你有话要和“心灵”说，那么也可以选择告诉TA。
4.练习结束，和你的“心灵”代表人交流彼此在练习过程中的感受。“当我看着你眼睛的时候，你什么感受？”“为什么我向你靠近，你却一直往后退？”……由此，你可以了解那些来自“心灵”的讯息。
朝向父母的移动
撰文|杨力虹（安心正念系统排列导师）
家排场域里朝向父母的练习，我做过两次。而这两次，却是完全不同的状态呈现，通过这两次的练习，我更加确信家排的震撼与神奇，同时我也看见：身心整合与改变，一念之转。
2008年初，我做了第一次走向父母的练习。我试着走近自己的父母代表，并试着拉起他们的手。看似不足3米的距离，走起来却相当困难。有人走到一半转身逃跑；有人颤抖着，始终无法接近；有的拥抱在一起放声大哭……
起初，我的脚步有点迟疑，但当我迈出短短的几步后，我已经开始感受到失去父亲的那种揪心的悲伤，同时还有对母亲的一丝怨怼。
与此同时，我父亲的代表泪水开始无声地往下流淌，我看着那双红着的，流泪的双眼，一步步靠近。我几乎没有理会母亲。当我紧握住那两双手时，我已经再也忍不住悲伤，痛哭起来。
当时，父亲离世已经一年多，但在我心里，我还没跟父亲告别。虽然理智告诉我，已是生死异界。虽然，我已请了活佛来替他超度。虽然，我已经看到他被化成了一堆灰。虽然，我上他的坟头去烧纸点香。但我不肯放他走，没有放他走。
所有不尊重他的行为被我视为不可原谅的错误。这些不尊重他的人，我不肯面对，我选择逃避，甚至怨怼。他们对父亲的不尊重的行为已经像一把冰刀戳入了我的内心。这比伤害我本人更让我不可原谅。不可饶恕。我还没能放下。这是我对自己当时的觉察。
那天，放声痛哭后。在心里，我决定向父亲告别。
我对父亲说：我在这世上还会呆上一阵子，还要让更多陷入困境里的人离苦得乐，我会成为他们脱离困境的一股助力，或一只牵引的手，或只是给他们指路。这是我在世上的任务。但是，当我离开这个世界时，我会和你再相聚。
2016年初，我做了第二次走向父母的练习。这一次，我轻松自在地看着父母的眼睛，满心喜悦地走向他们，不偏不倚，带着对父母的感恩与尊重，走得笃定而坚实。父母的代表非常开心地看着我，父亲代表说：我很为自己有你这样的女儿而骄傲，母亲代表说：我愿意为女儿送上祝福！
这次练习，让我深知：十年的系统排列、心灵成长，佛法修行之路都没有白走，那些个案里的痛哭，那些自我觉察中的诚实，那些寻求真理之路的艰辛，每一步，都是成就的善因。
如果你对走向父母的练习也感兴趣，可以请两位不太熟悉的朋友（不限男、女性，只需要自己设定他们谁代表父亲，谁代表母亲）来做父母的代表。
1.找一个安静的，不被打扰的空间，练习者与父母代表相向而立。在3-5米处，一直保持和父母眼神的联结，用非常慢的速度朝向他们移动。
代表不需要移动，移动的只是练习者本人。
2.在每一步的移动中，练习者和代表，都有新的身体感觉发生、内在情绪生灭、也会偶有念头闪过。这些都是自然发生，只需觉察到，即可。
3.当练习者到达一个再也无法移动的位置（也许一步都没挪开过，也请你允许自己当下的发生）时，练习结束。
4.代表与练习者如实交流刚才练习过程中觉察到的各种身体反应、内在情绪、又或者脑海里偶而闪过的念头，在分享过程中，不带评判与解读，只是如实分享刚才的身心体验，即可。
5.透过此练习，练习者可以了解到自己与父母的真实关系，以此为起点，可以开始与父母和解的心灵之旅。
祝福！
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