放下需要

好人

我是一个好人，这个标签跟了我几十年。

好处：让大家都接纳我。喜欢我

可以减轻我的内疚感

可以很容易获得信任

让我有优越感

我为什么要选择做一个好人？是的，这是我自己的选择。做一个好人给我带来了很多的好处，它让我心安，让我可以被认可。

坏处：很累，很委屈，总是要照顾别人的感受，勉强自己做不喜欢的事情，我甚至都已经不知道哪些事情是自己喜欢的。

未来呢？我还要选择做一个好人吗？是的，我还是要做一个好人，但不是一个讨好别人的好人。我不需要去证明自己，也不需要去讨好别人。我可以做自己想做的事，说自己想说的话，一切从本心出发。

我愿意放下我的委屈和应该，看到自己的真实感受和需要；我愿意放弃我对好人的需要，我选择做真实的自己。

受害者

我曾经把自己定义为一个受害者。

好处：获得同情，让别人觉得我好，不用面对自己的内疚和无力感。

坏处：我创造出了加害者，让别人可以这样对我。

我放弃对受害者的需要，我不需要再去获取别人的同情和认可，更不需要向别人证明我的好。我放下对他人的影响，尊重他人活出他自己。

拯救者

其实我一直把自己放在拯救者的角色，觉得无论是弟弟老公，儿子妈妈，我对他们都非常非常的重要。

好处：被需要，有价值

坏处：没有看到自己的需求

我以为儿子和弟弟需要我，才能帮他们走出抑郁。我以为老公需要我，这个家有我才能让他安心。我以为妈妈需要我，只要我活着，就能让她更幸福。

其实这都是我自己的需要，我渴望被需要，渴望证明自己活着的价值。所以我把自己放在拯救者的角色，认为他们离了我就不行。

我愿意放弃对拯救者的需要，我的存在本身就是有价值的，不需要向任何人证明。

我是一个独立的个体，我的生命有他自己的价值和意义，在这个家里也有我存在的价值和意义，我不需要去创造出受害者，来彰显我自己。