1：上午小腿酸软，带孩子在小区公园玩和她约定好妈妈要坐着休息，坐在长凳上休息了一上午，不停的按摩小腿，看到有一个阿姨在旁边的健身器材上面锻炼小腿，是一个按摩腿部的转动器械，灵光一闪：可以通过这个按摩来缓解酸胀沉呀，然后开始按摩，最不舒服的地方接触健身器材，来回按摩时，现在想起那个疼，都想龇牙咧嘴，以后决定重点按摩腿部，同时也特别特别感谢这次生病，让我看到自己过往面对事情时，是多么着急，生病让我停下来慢下来的时候，看到大量的情绪，做与情绪和解，也特别特别感谢这个持续努力的自己，迎来越来越松弛的自己
2：晚上孩子做完作业后要出去玩，心里的一种感觉加重，我突然觉知到，面对小腿的不适感，近段时间，可以说是长期都有担心，担心承受不了整个身体的压力
这一刻突然看到，其实我一直对担心的情绪特别特别排斥，因为老师课程里一直在强调，担心是诅咒，你担心什么就在创造什么，所以看到内在有这种担心的情绪，都想极力的赶跑它
与担心对话
我诚实的看到在过往，我一直都在排斥你对抗你，你一来我都非常不接纳，今天我诚实的看到你，感受到你，你特别特别担心，担心我晚上陪孩子出去玩，小腿是不是就承受不了，多走一些路，小腿是不是就更沉重了，所以每次我多做一些事情，多走一些路，就特别特别担心
我看到担心的情绪也是保护自己的一种方式，对担心表达
我特别特别感恩你用这种方式来保护我，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
感受：当我说完这些，从脚底往上涌起一股能量，沉重疲惫感一下子就感觉释放了很多，再带孩子出去后，就是感觉很轻松，心里也很轻松，身体也很轻松，虽然小腿还是会有不舒感，心里是非常非常舒服的，那种之前常常都持续存在的“不适”没有了，我现在知道，那种令我心里不适的感觉，是担心的情绪
面对“担心”，我开始大方“欢迎”
3：半夜孩子一直在不停的烦躁的翻来覆去，我用缓慢的语气与孩子共情，过一会又开始了，看到孩子不停来回翻动，我的心开始揪着，我感受到着急的情绪，特别特别想消除孩子的这股难受
想起之前看到张德芬老师在书里写的，通过事情与情绪相处，而不是想方设法去消除令自己难受的事情
我与着急对话，那一刻，再去看在床上烦躁不已动来动去的孩子，心里是平和的，这是杨老师说的，不被外界扰动的感觉，带着平静和宁静，再来面对孩子，更有耐心和智慧
网友评论