我凭什么要戒烟啊？吸烟我承认虽然的确对身体不好，但是也有好的东西啊，！比如它帮助我交际、提高注意力创造力，减轻压力，这样不是也是挺好的啊！吸烟的人大多都知道吸烟的危害，为什么还要继续抽烟呢？首先他还没有成为一种现实，当一个周围的亲人因为吸烟，离你而去的时候，你才知道吸烟的危害，才会有戒烟的念头。其次就是我们有吸烟的理由包括“吸烟能够缓解压力”“吸烟能帮助提高注意力和创造力”“吸烟可以促进社交”等等，但它们在逻辑上都是不成立的。而且，这背后其实都包含了吸烟者的一种侥幸心理，也就是主动忽略了烟对自身的伤害。
首先我们需要知道抽烟获得的好处逻辑都不成立，吸烟不能让我们获得什么。
尼古丁就是一种毒品，对香烟的生理依赖，就是毒品上瘾。抽烟时，尼古丁就会随着我们的呼吸进入肺部，70%的尼古丁被自己的肺部吸收，其中四分之一的量能在几秒之内，进入大脑，进入大脑的尼古丁可以让你大脑分泌一种叫“多巴胺”的物质，他可以帮助神经细胞传递兴奋还有开心的信息，让大脑产生愉悦感，但尼古丁来的快，去的也快，当你吸收一支烟半个小时后，你血液中尼古丁含量就会下降50%，尼古丁少了，对大脑的刺激就少了，多巴胺分泌当然也就少了，然后我们为了找回消失的快感，会重新点起一支烟，让尼古丁继续刺激我们的大脑，这样陷入恶循环，也就是我们所说的“生理依赖”。
吸烟不能够带来交际，我在路上拿起烟正要准备点的时候，突然发现几个异样的眼光看着我，头都抬不起来。所以需要好好思考，抽烟能否带来交际？有时候是不是因为别人都抽，自己也要抽烟的一个借口。
吸烟不能够提高专注力，创造力。那只是因为尼古丁分泌的“多巴胺”产生的错觉，当我们失去那种愉悦感的时候，反而你专注力就会下降，和你喜欢一个女孩，失去新鲜感，就没有感觉的道理一样，专注力下降，更别说创造了。
吸烟不能够缓解压力，只是因为分泌的“多巴胺”产生的愉悦感，暂时覆盖了压力，当失去那种愉悦的时候，你会比以前更觉得自己压力大。
最后如果想要能够轻松的戒烟，需要认清两个事实：首先吸烟就是吸毒，要勇敢面对现实，承认自己就是对尼古丁有毒瘾，所以不要想着循序渐进，也不要有“就吸一口”的想法。你见过戒毒有慢慢减少量戒毒的吗？第二个事实就是“戒烟不会让你失去任何东西”，在戒烟过程之中不会受到任何委屈，反而戒烟可以摆脱压力和空虚，告别大黄牙、口臭、咳嗽，开始更加快乐的生活。
戒烟的过程中我们可能会动摇，有一种可以帮助你说服这种动摇。你把尼古丁想象成一条体内的蛊，你为了自己需要战胜它，这只蛊有一个弱点，就是他没有尼古丁，就会越来越瘦，然后死亡。但是如果你吸入一口尼古丁，它就立马活过来，越来越大，侵蚀你的身体。当遇见别人抽烟的情况时，不是一种羡慕他们可以抽烟，而是怜悯他们，没有看见我写的这篇文章。最后最好能够把这种方法交给别人，这样你的心智就会更加的坚定，获得的正反馈会帮助自己戒烟成功。
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