觉察与修正

在觉察与修正的过程中，我们可以去使用一个滤镜，对自己每天的思言行去做一个更好的提升与进化。修正的过程中我们会不断的积极的去移动，然后去找到每一个事件，每一个互动关系中，能量的最佳的表达跟呈现的方式，你真正要体验的生命故事的那个那个版本，那个剧情，那种能量上的印记和感受，到底是什么？

我有两个不同的视角分享给大家。当你再去做任何事情的时候，你可以先问自己两个问题: 1.我即将做出的行动和要出去的这句话，是从爱的视角给出的回应，还是从恐惧的视角做出的选择？2.我是基于合一的视角，还是基于分离的视角，在看待那些人事物，在决定我要说什么和要做什么呢？所以这是一个非常有效前置的。

滤镜，它可以去过滤你所有的念头，所有的话语，每一次实际的行动都采取一个视角的滤镜，反问自己一个问题:

当我基于爱与合一的视角，我会怎么回应这个事情？

那我现在感受到不舒服了，是否因为我选择了恐惧和分离的视角，在看待和回应这个事情呢？

那么在人际的关系里，我经常用这个例子来形容，当你感受到不舒服，当你感觉到没有得到另外一个人的支持的时候，你们两个关系，就仿佛是站在一个擂台的对立。站在那样的一个能量对立面，你会感觉到不太舒服。而我的做法就是在我内在的画面上，我会站到那个人的身后，我反问自己，当我站的位置不是在他的对立面，而是我绕道他的身后去支持到他的话，我会给到他什么样的全新的回应。这个时候，我所给出的答案有可能全然不同。

在过去，在团队里经常有一些小伙伴，觉得他的工作没有获得其他团队成员的支持，所以他列出了很多要向我抱怨的问题，当时我给她一个回复，我说: 如果你此刻还没有办法帮自己把抱怨的那个人的问题变成他的成长机会的话，那么现在保持耐心，保持零差评，将会是你能够真心地去关怀他人的内在品质的一个必要的展现。

所以在企业的团队的沟通和协作中，觉察跟修正的方法，总结起来就是如何去过滤负面的评价，只给出正面的支持，我认为零差评才是真正的对别人的支持。

觉察跟修正是非常究竟有效，非常简单，能够每天去落地践行，然后持续提升自己的方法。

分享两个觉察练习的初步的方法:

第一个就是打地鼠。对于觉察跟修正，一个很大的干扰是，我们的头脑和思维的念头经常不由自主的无意识的被那个思维的夹娃娃机拖走了。所以第一个觉察跟修正的对象是我们的念头。打地鼠是一个非常好的练习。当你有一个负向的念头冒出来的时候，你就把它想象成是从土地里冒了一只地鼠出来，你就跟他对话，你看着你的念头，对它说:是的，我看见你了。除了这句话以外，你什么都不要做，然后你可以反复的对不断的冒出来，一直在干扰你的负向的念头(比如说你脑海里有一个声音跟你讲，那个人是针对你的，那个人是故意对你不好的。或者是你的头脑开始评判你自己，说你不够好，你不配得。你不值得拥有，或者说你的头脑告诉你，你才是那个最厉害的，最独特的，那个人群里最牛掰的那个人)当你的头脑在给你冒出那样的念头，他是属于二元的，就是有好的和坏的。所以你只需要对着念头说: 是的，我看见你了，只是seeing，只是觉察到它存在在那里。然后你就拿起你的大锤子，把这个地鼠敲一下，让他回去。说: 是的，我看见你了，你可以回去了。

然后我决定要怎么去定义这个事情，我决定把我的视角移动回到那个中性的不评判的那个零的位置，重新去观察一下这个事件，这时我们可以去做出的一个积极而有效的移动。

那么第二个练习方法呢，是关于处理我们的情绪的。大家知道情绪是干扰我们生活的非常自在，非常喜悦的一个因素。我们有一个方法叫做:放气球，当你有一个负面的情绪涌现出来，你感受到不太舒服的时候，你就看着你的情绪，然后对他说:是的，我感觉到你了，是的，我感觉到这个感觉了。然后你决定你是在那个觉察的量表上待在负一的位置，继续你的体验，还是移动到中性的，不评判的那个零的位置，还是移动到正面和正能量的位置。

所以呢，修正的过程对一切的发生，只是接纳，只是说是的。我看见你了，我允许你的存在，我探索对你的定义，我接纳你的发声。所以没有了抗拒，就消融了一切的阻力，然后我们用一双更有智慧的眼睛在一个更高的层次里去看，在一个更大实相运转的宇宙的秩序中，我们去清楚的看见和知晓。所以在这个过程里，我们去接纳情景和状况，发生了就是发生了。所以我们的焦点，不是去强化当前的情境和状况，有没有任何问题，符不符合自己的预期。而是完全的信任，它给我们提供了怎样的成长的机会，他给我们带来了怎样的一个积极移动的全新的契机，所以在这个过程里面，关键是你如何去保持清晰地觉知。如何主动地，有意识地去创造你真正要体验的下一个状况，下一个情景。

所以这就是修正的意义所在，所以修正并不是说去发现一个错误，发现问题，然后抗拒事实，紧咬不放。或者是去评判自己跟他人的过错。而是愿意打开所有下一幕剧情的可能性，来到你的生命里。而是去接纳上一刻已经发生的事实，然后把意识的焦点再次聚焦和临在在当下，然后去问问自己: 你此刻新的决定是什么，你将如何带来自己真正想要的情景，如何去创造下一个当下的事实？

“要么基于小我体验二元对立的游戏，要么回归心的临在，选择不评判，不排斥，不抗拒，不粘着，不无意识起反应。纯粹只是看见，觉察，有意识的回应和采取行动。”——唐宁

“不害怕失去，

不期盼得到；

不追悔过去，

不担忧未来。”

——唐宁

“所有的发生，只为呼唤：

更多耐心，更多智慧。”

——唐宁

所以修正的深层的含义就是没有抗拒，而是与当下的情景去协调一致，然后去回归和谐与平衡，做出爱与合一视角下的解决方案，并立即采取与之相匹配的积极的行动。所以你可以去与宇宙更大的自信联合去创造。然后在和谐跟平衡里，非常有觉知的去踏出修正的每一个舞步。所以这就是修正所带给我们的生命的意义。

“以中性视角完整看待两极

同时看见和接纳二元面向和大圆体。”

——唐宁

“保持觉知

随时与心中的良知相校准

随时与整体最佳利益相校准

随时与所有有情生命的福祉相较准

随时与道和运行规律相较准

随时与宇宙的法则相较准

随时与创造的本源相较准”

——唐宁