夜空中最亮的星

每次听到这首歌，都无比激动！如果说，在我们人生中有那么一颗“星星”，可以引领我们走出迷雾，走出失落、抑郁、不良嗜好，我想，积极心理学首当其冲！下面我将从四个方面归因！

夜空中最亮的星

网络沉迷&沉浸体验：沉浸体验，“是人们在受其内在动机驱使而从事具有挑战性却可控的任务时所经历的一种独特的心理状态。”“沉浸体验是一种最令人满意的体验，一种几乎是自动的、无需花力气的却高度集中的感觉体验。”为了产生沉浸体验，人们必须把握合适的时机完成这些任务，必须有明确的目地和及时的反馈。主要包含以下八个要素：明确的目标；集中注意力；自我意识消失，从而使行动和意识融为一体；时间感被歪曲；直接和及时的反馈；能力水平和挑战之间平衡；感到个体能够控制情境或活动；活动可以获得内部报偿，从而行动不费力气。沉浸体验的获得无论是对于学生和老师都具有重要意义，它是学生乐学、教师乐教的标志和需求。在师生互动中如果产生了沉浸体验，学生会陶醉于从教学中获得的满足感，教师也会因学生的进步而感动幸福。教学中给学生很多及时的鼓励和积极的评价可以让学生怀有强烈的内在动机投身到富有挑战性的学习活动中去，真正激发学生的学习热情和潜能，进入到沉浸体验中，这时候产生的沉浸体验的活动要求学生全神贯注，不再想起日常生活中的忧虑、挫折等，而完成任务后，重新出现的自我仿佛更强大了。有了这样的经历，学生的自我意识得到增强，随之而来可能具有强烈的学习知识的成就感和内驱力。改变学生沉迷于网络或网络游戏的状态，积极心理学有方法：一、良好的师生关系是对学生实施积极影响的基础，沉迷网络的学生最缺乏的是从良好的人际关系互动中获得的积极体验。形成良好的师生关系需要做到：1.理解学生，倾听是理解的前提；2.爱护和包容学生，允许学生有自己的想法和特点，允许学生犯错误；3.原则问题不让步。二、保持学习过程中刺激的新异性、保持挑战的适宜难度是教师设计教学过程的关键。三、需要教育者的耐心和毅力：先解决学生的情绪问题，再解决习惯问题和学习障碍，逐渐把学生的注意重心转移到课业上来。帮助学生学会规划好自己的人生是非常必要的，让学生有自控能力本身就是教育发展的目标，当学生有了明确的目标并且有信心通过自己的努力来实现目标的时候，学生的行为就会比较规范而有成效了。四、教师克服自身的消极情绪，耐心陪伴和等待学生的改变和成长。

学生早恋&性别认同：塞利格曼等人提出积极心理学研究的三大支柱：积极情感体验，积极人格特质和积极社会组织系统。三者相互联系：积极人格的形成建立在积极情感体验获得基础上，反之积极人格又增加了个体获得积极情感体验的可能性，而积极社会组织系统则为前两者的获得和形成提供了社会支持。教育不仅仅是教授学生具体的知识，更主要的是寻找和培养学生的积极品质，包括外显的和潜在的积极品质；而积极品质的培养主要是通过对个体的各种现实能力和潜在能力的激发和强化来实现的。当激发和强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的工作方式时，积极人格特质也就形成了。现在，我们就从积极心理学的角度看待早恋现象：一、从某种程度上说，人在恋爱的过程中能体验到更多的积极的情绪体验，这种积极的情绪体验，使学生对生活的态度更具开放性，激发出更多的学习热情与动力。二、镜像自我是他人对自己作评价与判断时形成的自我概念。恋爱中的少男少女能够相互欣赏，这种欣赏更能强化青少年自我概念中积极的品质。三、学生青春期的异性交往和性别认同是人生的一项阶段性发展任务。忽视发展阶段的重要任务会人为地造成心理障碍。青少年在两性相处过程中，更能体会到设身处地为他人着想，体验除父母以外的依恋关系。这种依恋关系对青少年成年后的正式的恋爱关系建立无疑是大有裨益的。对于“早恋”，教师要正确引导。1.“早恋”只是对异性表达爱慕的正常的情感反应，教师应给学生以适当的关心、理解和支持，保护学生的自尊心，引导学生合理适度地与异性交往；2.提高异性学生的交往品质。教导学生要想受到异性青睐，首先要使自己成为值得爱的人，培养自己的优秀品质；3.引导学生处理和管理好自己的情绪，引导学生进行积极归因，把握好行为分寸，养成符合社会规范的行为准则，用积极的心态面对，以免学生因感情受挫从此一蹶不振；4.青少年对异性有兴趣，有交往的冲动，这是给青少年进行性知识、性健康教育的好时机，利用有关课程或主题班会课开展教育是非常有必要的。

抑郁情绪&解释风格：远离抑郁情绪，养成乐观的解释风格，从以下几个方面努力：1.学习ABCDE模式，学习乐观的解释风格，客观认识自我和评价自我，摆脱无能感。所谓ABCDE模式，即当我们碰到不好的事件（A）时，凝聚成想法（B），思绪慢慢会变成习惯，这些想法会引起我们的行动，造成一定的后果（C）。乐观的人会反驳自己的错误想法（D），想法改变后，行为也得到激发（E），知道自己如何去做。2.成长经历影响孩子解释风格形成，其中父母对孩子的解释风格影响最大，需要教师特别注意。3.抓住一切教育机会，让学生体验积极情绪，认识到乐观解释风格对自己成长发展的积极影响。（当遇到学生学习差或考试失利等情况时，公正和恰到好处的分析指出具体原因，越具体越好，有些具体的原因是暂时性的、特殊性的，通过努力是可以改变的。）

考试焦虑&意义理解：当个体在无威胁的情境中体验到积极情绪时，会产生一种非特定行动的趋向，个体会变得更加专注并且开放，在此状态下，产生尝试新方法、寻找新的解决问题策略、拥有创造性的冲动。通过调动积极情绪，学生在学习的过程中不仅可以获得知识，同时也能开阔视野、提高认知和创造能力。教育教学是为了让学生获得成就感、发展得更好，而不是让学生在高难度和大作业量的训练下被摧毁斗志。高考复习的科学性在于让学生一直保持昂扬的斗志和必胜的信心，对自己的学习能力和水平具有清晰的认识，对考试成绩和目标学校具有现实的掌控感，这样学生才会在自己现有的水平上开发潜力，取得更好的考试成绩。要做到这些，积极心理学建议：1.努力减少学生在高考复习过程中的消极情绪体验。2.尽量增加学习中的积极情绪体验。3.让学生对高考有正确的认知。高考只是进入高等学校的一次选择，在生涯发展中我们都还有足够多的时间和机会继续选择和奋斗，不能把高考看成是唯一的选择和出路，以此让学生保持积极乐观的心态。

综上所述，无论是应对网络沉迷、学生早恋，还是应对抑郁情绪、考试焦虑，积极心理学都以它独特的方式指引我们前行！让我们以这颗“夜空中最亮的星”为向导，走向正能量满满的未来……