我们通过艺术活动，如唱歌、跳舞、绘画，来抒发自己的内心感受，所以这些作品都寄托着我们的情绪、情感。所以心理咨询中也常常会通过绘画等形式来分析个体的内心世界。艺术活动是比你想象的更能表达自己，了解自己，认识自己。我们可以尝试通过自己绘画自画像来更好地认识自己。把你认为的现实中的自己，用任何形式、线条、或者符号来画，不需要画得多好、多像，不用担心自己的绘画水平，只需要跟随自己的内心。不用着急，给自己充足的时间来画自画像。
画好后，我们看看怎样来解读这些自画像。
首先，可以看自画像整体的表现形式：如果你画的是写实的人像，说明你的自我开放度较好，生理自我的存在意识完善，自我探索的意愿也比较强；如果是漫画人、火柴人或者抽象人，则内心可能有较多防御、喜欢隐藏真实的自己、对自己的感知更多停留在心理自我层面。
再来看自画像的大小：如果自画像画得非常大，要检查一下有没有过度膨胀或自我中心，或是自制力是否有待提升；如果很小，则可能比较缺乏安全感，自我在各个层面上都有些拘谨、压抑和退缩、缺少生命力。
接着，看一看写实肖像的头部大小：头部代表智慧之源。如果头大表示心理自我层面面对自己的智力评价较高；头小则可能自信心不足、在人际交往及性的方面存在困扰。
还可以看看自画像的五官：没有五官或五官模糊，说明人际交往中自我防御较多，不太能适应环境；过分强调五官则可能存在攻击性；眼睛占比大，强调用眼睛来观察世界，说明爱幻想、不切实际、比较自恋；鼻子与自我意识有关，占比大，则表示有主见、生理自我的欲望、尤其是性欲旺盛；强调嘴巴，说明渴望表达；嘴巴紧闭或没有嘴，则表示拒绝沟通或情绪低落；强调耳朵的话，说明你对批评很敏感；如果没画耳朵，则可能很少倾听别人的意见。
还可以观察头发：如果有多有浓密，说明烦恼多；头发很少甚至没有，则说明体力不足，对自己身体不够认同。
其次看我们画的身体：如果肩膀很宽很有棱角，意味着喜欢担当重任、好胜心强、容易发生人际冲突；如果肩膀过于瘦小，则意味着自卑、无力，承受压力；如果胳膊粗壮有力，通常行动力强、自控力也比较强；反过来则比较弱。再看手，假如没有手，表明实践能力较弱；断手或者涂黑的手，则意味着内心藏着焦虑和罪恶感，手握拳意味着攻击性、手指又长又细则是情绪化、神经质的表现；最后画手，可能避免与外界事物或人物的密切接触，隐藏自我，有无力感。
再看腿和脚：如果没有脚，表明不稳定，或缺乏准确的定位，或者有退缩的倾向；腿脚越有力，越说明你能脚踏实地、自我定位越清晰。
最后，请你看看，你画的是男生还是女生呢？跟你自己的生理性别一致吗？如果正好相反，则说明你在性别的心理认同上与生理性别正好相反。
你可以为自己的画像取个名字，这个名字代表了绘画的主题，同时也很有可能正反映着你的内心。想要对比现实自己的画像，你可以再画出理想自我的画像，看看他和现实的自我有什么不同？从表现形式、画像大小，到画像中的头、头发、五官、身体等等。
一边对比，一边结合前面的分析，你可以自己思考：要想成为理想的自己，你可以做些什么呢？有哪些部分是你无论如何努力、也改变不了的？如果改变不了，你愿意接受现实的自己吗？当你思考完这些问题，你就能从心开始，对自己有个全面的认识，并且能换个角度看待自己的优点与缺点了。
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