一直以为自己还是有点运动天赋的。中学时,参加学校田径队练习中长跑,大学里可以加入学校的篮球队参加比赛。工作了,一堆人看足球的世界杯,不时地评论几句,能让旁边的男士们刮目相看。
也记不清从什么时候开始,运动也就变成了每天上班走个路,偶尔约几个人到足球运动场上跑一跑,滥竽充数地当个捡漏的前锋。
而这样的运动,总因为这样那样的原因无法持续,慢慢的,开车代替步行,需要集体进行的运动,更是一年难有几次。日子就这样昏昏过了。直到有几个朋友约着想自驾西藏时,猛然发现自己的身体太糟糕,走急了都会喘不过气,直接的结果就是自驾的一路上状况百出,留了一路的遗憾。
为了切实改变,近期参加了一个以健身为目的的微信群——“每天一个俯卧撑”,群规则是:群成员每天必须至少做一个俯卧撑,并在本群完成打卡,打卡的最低要求是发一张当天做俯卧撑的照片,要求是手臂弯曲,身体在最低点,视频也可。如超过当日24时未完成的,则必须发红包,金额200元。
据群主介绍:按照行为心理学的观点,新行为引发新体验,新体验形成新习惯。健身习惯的养成,要从行动开始。这个行动,按照心理学的观点,要足够小,小到不可能做不到,小到不可能失败。
而每天一个俯卧撑,太容易实现,大家就不会有恐惧有压力,也就会有去做一个的行动。只要有行动,持续下来,就能养成习惯。
还有,就是社群打卡,也要考虑成本。每天一个俯卧撑的成本,最低要求是要用发照片记录一张(要求手臂是弯曲的,身体在最低点),视频也可以。
既然加入,就照群主说的,听话照做,坚持下去。
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