多些奖励，少些惩罚

前段时间，明显感觉情绪比较低落，做任何事情都没有动力，这其实是我的自责心理在作祟。

我习惯给自己制定一周的计划，但不是每次都能按时完成。当我看到待办本上有小方框没打上勾时，我就会督促自己快些完成。然而计划的学习任务并不轻松，我偶尔也想玩一下，于是容易陷入恶循环，每次休息时却还想着有事情没有做完，希望自己玩好了尽快恢复状态，继续学习。大多时候，我用责备自己，惩罚自己，鞭笞自己的方式完成目标。

在高中阶段，我就习惯用这种学习方式，短期来看效果不错，但长期以往就会露出弊端，效率远没有我想象的那么高。

社会学上有一条法则叫帕累托法则，又叫二八定律，讲的是80%的投入只产出20%的生产。因此，我们应学会避免将时间和精力花费在琐事上，要学会抓主要矛盾。我急于效仿一天八个小时的高效率学习，却忽略了分布在这一天的生活中的休息时段。

独自发呆、徘徊并不是浪费时间、降低效率，它可以调节你的状态。要明白这是向你身体发出的信号，一定要重视它，不要以为这毫无意义而自责。

少一些自责，每完成一个任务就奖励自己，不要在意有多少事情没做，而是关心你完成了多少，建立奖励机制，鼓励自己，提供良好的循环动力。

把计划调整得更适合你现在的状态，不要对自己太严苛。