礼物 | 提高自我价值感冥想

人的潜能是巨大的，可惜的是，人往往自我设限，压抑自己、否定自己，导致潜能发挥不出来，人的状态也不佳。

冥想可以帮助人们，与自己联结，挖掘内在的能量，体验放松平静的状态。

冥想最早在瑜伽练习中出现，后来引入到心理学中。

那么，心理学界的冥想一般怎么进行呢？

一般跟随引导词进行冥想。

在心理工作坊或心理咨询中，冥想者跟随带领者的引导语进行冥想。单独一个人时，也可以听录音进行冥想。冥想的环境要安静，不被打扰。冥想者采取舒服的坐姿或躺着的姿势。

今天给大家分享我写的一段接纳自我，提高自我价值的冥想引导语。

可以把下面这段引导语慢读出来录音，然后听录音，进行冥想。

注意：在冥想的时候，思绪放慢，感受自己身体各部位，与身体联结。

提高自我价值感冥想引导语

请以舒服的姿势坐好或躺好；

现在，请关注呼吸，让全身彻底放松下来；

保持放松的状态，接纳如下信息：

我是一个独特的个体；

在这个世界上，我是独一无二的；

我和任何人都不完全相同；

我就是我，与众不同的我；

我的眼睛让我看见世界，我得以感受大自然的光明和美丽；

我的鼻子让我闻到各种气味，我得以感受花香和青草的气息；

我的嘴巴让我咀嚼食物、让我说话，我得以存活下来，并能表达自己的想法和感受；

我的耳朵让我听到声音，我得以欣赏美妙的音乐、听到他人的话语；

我的双脚带我走到任何想去的地方；

我灵活的双手更是功能丰富。

我为我的身体感到骄傲，他们是我的外形，是我的标志。

我还有独特的思想、性格、爱好、特长，这些是我的隐形资产。

外在的身体和内在的精神组成了完整的我，独一无二、与众不同的我。

我就是我，我有独特的价值和存在的意义。

我欣赏我自己，我爱我自己！