早上没有跑步，上午在家做家务，中午没有认真吃午饭，随便凑合的吃了些蛋糕等高热量事物，内心说反正下午要去跑十公里的，这次就允许自己放纵一下，毕竟吃饱了才有力气去跑步嘛，而且还是十公里呢。
下午坐在沙发上刷视频，五点多才出去走路，计划跑步，结果走了2公里就开始下雨了，树下避雨后直接回家，因为肚子又饿了，还是先吃完晚饭再去锻炼吧。
晚饭吃的是菠菜卷饼，四个饼下肚后，大脑觉得差不多了，身体却很诚实，依然想吃，我不断地声称，我吃饱啦！想以此方式来欺骗大脑，显然是不成功的，肚子依然感觉很饿。
八点钟有课，本计划边听课边锻炼，结果又一次被精彩的课程所吸引，听完课已经十点了，不再适合锻炼了，会影响睡眠质量的，因此作罢。
承认自己的颓废，承认自己缺乏动力，原谅自己的情绪低谷，最近减肥效果几乎停止，体重没有在下降。没有管住嘴，也没有迈开腿。越简单的道理，越难做到。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路6公里
二、饮食清单如下：
早餐：
香蕉核桃土司2片
女王卷1片
牛奶1杯
小番茄5颗
中餐：
香蕉核桃土司1片
小饼干3片
蔓越莓饼干
金枪鱼1份
小番茄15个
晚餐：
菠菜饼4个
饮水量：2升
三、睡眠时间：8小时5分
四、早上体重72.15公斤（晚上的体重是73.2公斤.）
五、运动感受：
没有运动，最大的感受就是懊恼。
网友评论