在生活中，我们经常看到这样的“循环”现象：
减肥——少吃——瘦——忍不住吃——胖——减肥！
在我们身边，许多女生和肥胖的人减肥的方法就是少吃，然后买个电子秤，每天给自己称重。结果显而易见，刚开始特有效，但是日子一长，他们总有控制不住自己的时候。
某一天经过火锅店，麻辣味飘过来，他们的脑子里出现两个小人，魔鬼小人“吃一口，就一口”，天使小人“好啊好啊好啊”，大吃一顿，回家一称，体重又回去了。
于是他们想到了利用群体监督的方法。具体操作是这样的：两人约好相互监督、互为战友，一旦抓到对方晚上8点以后吃饭，罚50元钱！
这样坚持到第三天，他们突然想到一个点子：如果一起吃不就没事了吗？你给我50，我再给你50.
从此，他们过上了无节制的快乐的宵夜生活。体重，自然而然，突飞猛涨！
我们不禁发问：为什么节食减肥没有用？
很多人，在生活中都陷入了“减肥——少吃——瘦——忍不住吃——胖——减肥”这样的负循环。在工作中，患有拖延症的人也是如此：拖延——忙——乱——忙——拖延。男孩女孩感情分分合合，也有这样的影子：不陪——分手——陪——和好——不陪。等等！一件事情之所以来来回回、反反复复，是因为这个局里根本没有解决方式。除非你能看透这个局，破局跳出，才能停止这种驴拉磨式的怪圈！
前两天看书时，读到斯坦福法学精神科教授保罗.瓦茨拉维科在《改变》一书中提到的一个很有见地的概念：第一序改变和第二序改变。
事情有两种改变的形式：一种是不影响原有模式的改变，叫做“第一序改变”，也就是“状态改变”；另一种是模式的改变，叫做“第二序改变”，其实也就是“模式改变”。
第一序改变：系统内改变，改变状态，改变体验，如我们常听到的：穿新鞋走老路、新瓶装旧酒…
第二序改变：对于系统的改变，改变模式，改变结果，如商鞅变法…
在路上开手动挡车的人都知道：如果你想提速，猛踩油门提速是第一序改变，而换挡则是第二序改变。你没法仅靠踩油门就换挡，所以如果当前的办法无效，你就需要从第一序改变跃迁到第二序改变。而第二序改变，才是破局的关键。
回到节食减肥的话题，减肥不是少吃，而是加速新陈代谢。
我们减肥失败的主要原因是：你用一种降低新陈代谢的方式减肥，这和目标背道而驰。你节食，你认为体重是降下来了，其实不然，节食不会让瘦下来，而是让你变得更虚弱了。
小时候我们都做过这样的一道数学题：如果一个水池加满水要两个小时，放空水要一个小时没如果同时加水、放水，多久才能放空？吃就是加水，新陈代谢就是放水，而是水池里的水是你的体重。当加水减少，身体本能地会自动降低出水——新陈代谢降低，你只是变得虚弱了。
真正健康的减肥方式听上去特别像陈词滥调——提高新陈代谢，让消耗量大于输入量。具体怎么操作呢？改变你的生活方式，让你的饮食观、作息观和运动观三观统一。多吃营养均衡食品；多运动，提高肌肉含量会加速代谢；作息规律，保证有足够的睡眠，睡眠其实能加速新陈代谢，非常有利于减肥。
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