在这次陪同父亲前往山东日照参加祭祖大典的四天行程中，我和先生共同努力，对父亲照顾得无微不至，父亲感受到了满满的关爱与幸福。在这四天的陪伴中，我从父亲的言行举止中也领悟到了许多人生的智慧。尤其是作为85岁高龄的父亲，他饮食有节、睡眠安稳、身体强健，生活质量之高令人感慨不已。这让我想到，若能像父亲这般健康长寿，那将是我一生最大的福气。
有一天我悄悄地对父亲说：“等我80多岁了，能像您老人家这样，那可就谢天谢地了。”
没想到父亲一本正经地说：“不用谢天也不用谢地，就谢你自己，好身体就得锻炼，不要发懒，懒人看似很享福，实际受罪在后头。”
父亲是这么说的，也是这么做的。
几十年如一日，每天早晨5点起床，去公园所有的健身器械上锻炼一遍，然后和太极拳队伍一起，打太极拳太极剑。白天在自己的厂院，最初是管理工厂生产，60岁后开始在厂院空闲地方种蔬菜、栽果树，劳动锻炼不间断。一直到现在，始终如一，坚持不懈，身体健康，令人羡慕。
父亲随身携带者一个小本本，本中有一张剪报，他在宾馆的房间递给我，读后深受启发。
据有关专家分析，人无论处在哪个年龄阶段，懒得锻炼绝对不利于大脑发展，即使我们把全部时间都用来做报纸上的填字游戏，背唐诗，也不一定能健脑。大脑需要的是身体锻炼，不锻炼的话，大脑就会出问题。
锻炼会加快大脑中的血液流动，并向大脑输送氧气、葡萄糖及营养物质，同时带走有毒物质。任何使血液流动受限的东西都会导致氧合不足、血糖输送不畅和营养缺乏。如果大脑深层区域缺乏健康的血流，你的协调能力和处理复杂思维的能力就会出问题。
锻炼还会增加脑源性神经营养因子，这种化学物质有助于神经发育。如果死亡的细胞数量多于产生的细胞数量，人就会衰老。研究者对白鼠进行试验的结果显示，锻炼可以在前额叶皮层（负责判断和思考）及颞叶（负责记忆）处生成新的脑细胞，若无刺激，这些细胞将在存活4个星期之后死亡。如果我们通过心理互动或社会互动对这些新生神经元予以刺激，它们就会和其他神经元相连接，从而增强学习能力。这就是为什么那些只在健身房里挥汗如雨的人不如那些在健身房尽情锻炼之后又钻进图书馆的人聪明的原因。
对任何年龄段的人来说，锻炼都有助于大脑健康。不锻炼的话，人不但会发胖，智力还会下降，我们的生活肯定也不会很幸福。
父亲五十多岁时，曾被医院诊断出大脑中的血管存在堵塞现象，面临着脑痴呆的风险。那时，我和大姐一起到北京寻医问药，为父亲购买了别人推荐的一种药物。服药一个月后，父亲毅然决定停止服用，因为他不喜欢吃药。
父亲重视锻炼身体，并且严格遵守作息规律，对自己要求极其严格。至今父亲依然保持着敏捷的思维反应和饱满的精神状态，声音洪亮清晰。
剪报上说，跳舞也是一种非常好的锻炼方式，尤其是学习新的舞步，但专家同时说，如果跳舞的时候喝了酒，就会完全毁掉这项运动所带来的益处。
是啊，我是跳舞的受益者，每天早晨，迎着朝阳，踩着晨露，来到公园门口广场，开启音响，音乐响起，随着优美的旋律，翩翩起舞，心情愉悦。从2006年至今，已有18个年头，除遇极特殊天气和出差等不可控因素，必跳无疑。
跳舞运动，或汗流浃背，或微微出汗，排出身体毒素，加快血液流通，舒展了身心，一天的精神状态良好。
剪报上说，打乒乓球是另一种完美的大脑锻炼方式，它有利于小脑的发展，因为当你考虑球的旋转速度和方向时，必须使眼、手、脚在同一时间协调运动。
我觉得乒乓球运动就像是一种有氧象棋，并且它导致大脑受伤害的可能性极小。
有关研究人员对一组病人在打乒乓球之前和打乒乓球之后的情况进行了研究，结果发现，病人在打10分钟乒乓球后，其大脑中负责思考的前额叶皮层以及小脑的活动量增加了。
建议友友们多打乒乓球。
不管什么运动，坚持就有效果，友友们，锻炼起来吧。
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