在快节奏的当代社会,也许睡个好觉也已经成为一件奢侈的事情,你有多久没有睡过一个好觉了呢?你有没有和我一样被这本书的名字吸引到呢?如果仅仅是读完这本书的话,也许很难达成睡个好觉的目的,因为这本书的内容虽然并不像书名那样吸引人,但至少也不会让你读起来就犯困------单从这点来说也许这本书就是失败的,Hoho~
你有没有过这种感受,床真TMD是个神奇的东西,一上床就会突然想起来所有没做的事情,搞得你翻来覆去睡不着。床也许并不是一个适合思考人生的地方,如果想思考的话,请放过床吧……造成这种现象的原因之一是压力,压力不一定都有害,但过大的压力会让人垮掉,毕竟我们工作是为了更好的生活,而良好的睡眠正是幸福生活的一部分。所谓的死后自会长眠是对睡眠的极度不尊重,努力工作无疑是成功的重要条件,但聪明的工作同样重要,难道不是吗?
说了一堆废话,那书里面到底介绍了哪些方法能让人睡个好觉呢?
①晒太阳(说容易也容易,说难也难,特别是对于在工厂上班的我)
②摄入镁元素,减少咖啡因的摄入(书中广告植入的真叫漂亮)
③远离不必要的电子产品,至少睡前1小时关闭它们的屏幕(这个对现代人太难了,因为它包括:电视,笔记本电脑,平板电脑,智能手机)
④把室温控制在16.67℃到20℃之间(这个还容易些)
⑤每天锻炼至少10分钟(最好的锻炼时间是清晨或下午4点,4点后锻炼会影响睡眠质量,不知道这点的科学依旧是什么,因为现在好像夜跑很流行啊)
⑥享受啪啪啪的欢乐时光对睡眠很有帮助(呃……)
⑦定期按摩(人工按摩,不是按摩椅哦)
⑧入睡时保持室内光线一定要暗(地灯最好也不要开)
⑨睡前90分钟不要进食(一定要吃的话,就吃些高脂肪,低碳水化合物的小吃吧)
⑩注意睡姿(书中居然还配了图)
11.穿宽松的睡衣,最好裸睡(你准备好了吗)
针对以上这些建议,书中指定了一个14天睡眠计划,据说执行下来就能有一个好的睡眠,你有没有跃跃欲试呢?
最后再用土话概括一段书中的文字吧:人们常常忘记,人类并非夜行动物。在千百年前人类夜间四处闲逛很容易处于极度的危险中或被捕食。的确我们目前不必面对这样的危险,但是我们的基因与当时的人相比变化并不大,千年的时间在人类漫长的进化史中只是沧海一粟,所以不要轻易挑战我们的基因。如果我们没有享受生活的健康身体,那么创新又有什么用呢?
哥布林读书编号:21-15T239
书名: 《这本书能让你睡个好觉》
作者:肖恩.史蒂文森
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