“ 万能钥匙”

1.      坐享：定时十五分钟，以后慢慢加长；找一个舒服的姿势，期初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；闭眼；缓慢均匀的呼吸，不一定要刻意控制；把所有的注意力都放在呼吸上，别在乎自己走神，发现自己走神了就再回来。

2.      万能钥匙：当你遇到被锁上的锁头的时候，要想到你应该去别的地方找钥匙……

3.      当我们尝试解决问题的时候，只盯着问题想，盯着问题去找解决方案，通常只能以失败告终。当发现自己只盯着问题本身思考的时候，自己的元认知能力就会被激活。得把注意力从问题本身移开，因为解决方案在其他地方。

4.      有些情绪是对立的，比如：你几乎没办法既高兴又痛苦，既兴奋又低落……花时间考虑一下，究竟什么东西，什么事情可能让对方高兴。

一切都在路上，从未停止！