打卡(第四天)

居然胖了，果然不能吃太多。上午十点起床(没办法，不知道从什么时候养成晚上睡八小时的作息)，十一点五十吃早午餐，一点又吃了两碗面，下午将近四点又吃了两碗，还啃了五六个牛骨头，晚上七点吃了一碗米饭，两酿豆腐，三食神牛肉丸，三厘米左右的腊肠，哎！胖子的我活该现在还胖，因为从来都在吃呀！

今天get到新知识:一拳头的主食(米饭，馒头淀粉类)；一手掌心肉类(蛋白质类)；一拇指甲油(油脂类)；两手合捧的蔬菜。这是一餐的量呦，并且依据减肥者自己的手去测量，份量减半也是可以哒!

减肥者不能只吃水捞蔬菜，一定要有蛋白质(只能是减脂者自己手心的厚度和面积)和油脂(前文中提到的标准，少量)，不然瘦的是肌肉，会影响新陈代谢，并且容易造成复胖。

第四天打卡成功！

晚安！