20190101

              备战重马第1天

      昨天跑了20公里，今天腿竟然有点酸，也太缺长距离拉练了吧。

      今天黎把极致健身里准备参加2020名古屋女子马拉松拉了一个群。哇咔咔～～好期待呀。

黎送我的周历

    于是我也决定来好好备战重马，今天开始。今年不会继续傻跑，必须和力量训练结合交替着进行。跑步学院买的那个弹力绳已寄到，练起来。加油！

Made in USA

    晚餐吃撑，消食慢跑5公里。气温3-7度，体感温度2度，湿度73%。平均配速6:27，平均心率151，平均步频187，步幅0.81。

      力量训练：短弹力带怪物走+深蹲。