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户外静坐冥想 | 允许一切如其所是

户外静坐冥想 | 允许一切如其所是

作者: 终身成长的丽姐 | 来源:发表于2024-05-09 20:51 被阅读0次

闭上眼睛,深呼吸

感受空气的流动

听风吹树叶的声音

小鸟的鸣叫声….

在这片宁静中

观呼吸 觉念头

冥想的过程,并不是在发呆或者放空,在这段时间内,通过配合呼吸,观察和感知自己的大脑,即便有任何想法和思绪,都不用理会和控制。 在思绪天马行空的时候,呼吸会慢慢平稳,最终所有的意识都会归于平静。

《十分钟冥想》里有一句话“冥想不是努力把阴云赶走,而是搬把椅子到花园里,坐看云卷云舒”。

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