记住，人生不是紧急事故，一切都是你自己小题大做。

昨晚我竟然做了一个噩梦，梦见自己睡过头了，竟然没有去听课打卡，错过了一次课，结果申报转正的时候，没有通过，这就意味着又要重新听完10天的课程！

我醒来的时候，赶紧去拉窗帘，一看外面黑乎乎的，我的反应是：我明明是午睡了一会，竟然睡到了晚上？完了！完了！下午的课程都结束了，我还没有打卡呢。我很沮丧，差点想打电话问同伴，问他为什么不提醒我去打卡。后来我看手机，时间是03：44，这时间不对啊！我已经凌乱了。

过了几分钟吧，我才反应着，我做了一个超真实的梦，而真相是时间是凌晨3点44分，昨天的工作我已经完成，我可以安心睡觉。

现在日更着简书，想想都好笑，自己实在太在乎听课这件事了，以致于有点魔怔了。

人生的导航系统

想起导师曾经告诉我的心理学原理，说：你有一个简单又好用的内建导航系统，可以帮助你安然度过人生旅途。这个系统的唯一配备，就是你的感觉。

它让你知道你是否走偏到不快乐与冲突的岔路，或者已踏上心灵平静的正途。你的感觉就像晴雨计，让你知道内心的气候如何。当你不再钻牛角尖，不再把事情看得太严重时，你的感觉大致上都是正面的。你的感觉确保你能完全为自己着想，不需要作任何心理调整。

当你的生活经验不愉快时，当你感到生气、怨恨、沮丧、紧张、受挫时，就是你的感觉警告系统在亮红灯，提醒你已偏离轨道了。此时不要想太多，你已经失去判断力了，需要作心理调适。你可以用看待汽车仪表板的警示灯的方式，来看待这些负面的感觉。灯闪起时，就表示你该放松了。

我俏皮的是说：感觉好，一切都好是吧。

导师哈哈大笑：是的，让自己多一些美好的感觉，人生也会变得很美好。再说了，人生哪有那么多紧急事故，一切都是你自己小题大做。

我又提出一个问题：那我有负面感觉怎么办？

导师莞尔：那就不必理它，我们并不需要去研究负面的感觉。当你分析你的负面感觉时，结果只会越分析越多。下次你感到心情不好时，不要一直纳闷自己为何会有这种感觉，陷入苦思不得其解的状况中。而是去看看你能否利用这些感觉，引导自己朝向安宁的方向。

如何运用导航系统

以下是三个建议，有助于你运用感觉的内建导航系统来更好地应对问题：

意识到你的感觉系统：首先要认识到自己拥有一个内建导航系统——感觉。明白它就像晴雨计一样，能够指引你是否偏离了快乐与和谐的道路。通过意识和关注你的感觉，你可以更好地了解自己的内心状态，并及时调整自己的心态。

通过深呼吸放松并冷静思考：当你感到压力、沮丧或困惑时，不要过度分析或陷入负面情绪中。取而代之的是，停下来，深呼吸几次，放松身心。通过这种简单的放松练习，你能够平复内心的波动，并恢复清晰的思考能力。这样，你就能以更冷静的态度面对问题，并找到更有效的解决方案。

照顾自己并保持积极心态：不必假装负面的感觉不存在，而是努力去了解自己感到伤心、愤怒、紧张，或把人生看得太严重的原因，或许只是因为你小题大做了。不需要卷起袖子准备与人生来场奋战，尽管放松下来，做几次深呼吸。同时，保持积极的心态，寻找改善和成长的机会。

希望以上建议能帮助你在面对生活的各种情况时，使用感觉的内建导航系统来获得更多的平静和快乐！