一句话的反思

       这几天，同事、朋友、家人见到我都会说，你晒黑了，也变胖了。虽然只是简短的一句话，但是却透露出两个重要信息。一是我在户外待的时间有点太长了，说明我静下来学习的时间不多。二是我最近吃的有点太多了，饮食控制的较差。根据这两个点，我想复盘一下昨天的表现。

      一、值得肯定的地方

      1.开始有意识管住嘴了。不仅仅是因为那句话，可能也有马上体检的原因。这几天我开始有意识地控制自己的饮食了，特别是对高热量的摄入。我曾今算过一笔账，在饮食上节省下来的资金，最后都送给医院了。考虑到现在的工作、生活环境，我打算从以下几个方面进行改进。一是中午少吃。二是在家尽量粗粮。三是晚上不吃主食。为了方便记忆自己的措施，我总结就一句话，有粗吃粗，无粗少吃。

       2.恢复了时间记录。虽然记录的不是很完整，但至少我已经开始恢复了，这就是最值得肯定的。目前我要做的，继续落实“微习惯”要求。从执行上入手。

       3.高质量回帖形成习惯。借助学习强国的任务加持，我已经养成利用回帖锻炼自己概述、复述、提炼关键信息的能力。目前主要的问题就是任务类APP互动性不好，正向反馈不及时。考虑到这个回帖倒逼输出的方法比较好，我简单的总结一下，依托学习强国、B站、简书建立三位一体的回帖学习机制，做到强国每日学、B站轻松学、简书专题学。

       二、亟待改进的问题

       1.中午控制做的较差。目前中午只能在食堂吃饭，由于是自助，容易造成放纵。我给自己规定了几个标准动作，第一就是饭前多喝水，第二就是主食少拿。第三就是绝对不喝汤。

       2.目前在时间复盘上做的比较差。特别是在上午“一句话复盘”上，思考的不够、落实的不好。从今天开始，半天复盘要求，列入每日复盘的重点内容。

       三、综述

      要继续提高自己对事物观察的敏锐性，在控制饮食上强化自律能力的培养，在时间管理上细化专注能力的训练。